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点击右上角【关注】健康相传头条号，获取更多健康知识~ 根据权威部分的相关统计，我国死于心脑血管疾病的人每年都在呈上升的趋势。 这与环境的变化和日常生活习惯，都存在一定的联系。  尤其是在40岁以后，特别需要注意心脑血管疾病的发生。所以，从现在开始，你必须重视起来，不管年轻与否。 今天，兴元为您介绍3种预防心脑血管疾病的好方法，有兴趣的可以学习一下： 一、注重每天合理的喝水 水是生命之源，一个星期不能吃，人还能活下来，但不喝水的话，估计3天就够呛了。可见水对于我们人体来说是多么的重要。  然而，水对于我们预防心血管疾病来说，是有一定科学根据的。多喝水能稀释血液中浓度，血液变的轻松了，循环起来自然就很轻松啦。 一天，我建议你在这3个时刻去喝水，那么对于预防心脑血管疾病是有帮助的 1、睡觉前喝一杯 2、晚上起夜时喝一杯 3、早上起床后喝一杯 其他时间段，你可以随意去喝，记住，喝水很重要，口渴了一定要喝水。 二、生命在于运动 生命在于运动，不运动就会导致经络不通畅，各种疾病就慢慢开始产生。  特别是对于久坐一族来说，不要一天到晚都是坐着，需要适当的起身走动走动。 合理的，你可以工作2小时后，起身甩甩膀子，活动活动头部，还可以踮踮脚之类的。 别小看这些动作，都是能降低血液血栓形成的。 如果在有条件的情况下，可以有规律的进行有氧运动，每次保持在30分钟以上就可以了，有氧运动是防止心血管疾病的重要方法。 记住，生命在于运动，即使再忙，也别忘记运动一下哦。 三、在吃上面要克制自己 所谓的病从口入，很多疾病都是吃出来的，三高就是当下食物过剩的时代，吃出来的结果。  所以，合理的控制饮食是一个重要的方向。 而合理的控制饮食，不是让你不吃，而是让你有荤有素的搭配均匀，相对的可以蔬菜多吃一些，肉少吃等。 对于特别需要注意的食物是，含糖量高或者高脂肪类的食物，能尽量少吃就少吃一些。 基本上从吃的、喝的、运动这3方面改善，心脑血管疾病基本上离你就很远了。 欢迎关注【健康相传】头条号，相信你会越来越健康！~如果你喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦！ |
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