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我们每个人几乎都经历过头痛，头痛的类型多种多样，原因也非常复杂。有些头痛可能是局部病变如脑血管疾病等引起；也有些头痛可能是全身性疾病如感冒等引起；还有一些头痛可能找不到确切的原因，称为原发性头痛，比如偏头痛。 偏头痛是最常见的神经血管性头痛，多以单侧搏动性跳痛为主，常伴有恶心呕吐和畏光恐声，疼痛程度中至重度，常规体力活动会加重头痛。日常生活中，我们要避免以下六大诱发因素。 1 特殊饮食 含有某些特殊成分的食物会诱发偏头痛，所以，偏头痛患者，平时要尽量少吃或不吃下列食物。 含咖啡因的食物：如茶、咖啡、碳酸饮料、巧克力等，尤其是奶茶容易被忽视，其咖啡因成分甚至高于一般的茶水。 酒类：常见的是红酒，包含亚硫酸盐、组胺、黄酮类等成分。 含酪胺的食物：包括奶酪、腌制品、熏制品以及柑橘类水果，如橘、橙、柑、柠檬等。 含亚硝酸盐和硝酸盐的食物：如泡菜、发色剂、防腐剂、腌制品、熏制品等。 含谷氨酸单钠的食物：味精等调味料。 2 睡眠障碍 缺乏睡眠特别是严重睡眠不足的时候，偏头痛就会发作。还需要提醒的是，睡眠过多也有可能诱发偏头痛。所以，偏头痛患者既不能缺少睡眠，也不能睡太多。 3 劳累紧张 偏头痛也和工作忙碌、压力大、睡眠不足等因素有关。过度劳累，或者工作压力过大、精神紧张焦虑，会使大脑中传递疼痛信号的神经更加敏感，从而导致偏头痛发作。 4 天气变化 温度过高、过低，或者湿度过高，都有可能导致偏头痛的发生频率增高。所以夏季高温等天气变化大的时候，以及降雨时，都要注意防护。 5 异味刺激 强烈的气味，比如油漆、涂料、香水等，可能扰乱神经系统的正常传递，从而诱发偏头痛的发生。所以，不建议偏头痛患者使用香水，同时避免接触油漆、涂料等有强烈异味的物质。 6 运动改变 运动习惯的改变，如突然剧烈运动，也有可能造成严重的偏头痛发作。所以，偏头痛患者在运动健身的时候，要遵循循序渐进的原则，掌握好运动强度和运动量，形成规律后，不要轻易改变运动习惯。 如果不进行治疗，偏头痛的症状可以持续4个小时到3天。使用一些自然疗法或药物疗法，都有助于治疗这种让人感觉头部血管剧烈跳动的头痛。以下就是一些值得尝试的方法。 环境治疗法 关灯 很多偏头痛都是因感官刺激而引起的，如灯太亮或太闪。关灯、放下百叶窗或移到一个黑暗的房间，都能安抚你的感官神经。 尽量消除噪音 和强光一样，噪音也会导致偏头痛。将所有的背景噪声关掉，如收音机和电视机，或者搬到一到安静的地方去。 躺下休息 压力过大和睡眠不足都会诱发偏头痛。当偏头痛开始发作的时候，平躺下，闭上眼睛休息几分钟。 深呼吸 深呼吸可以放松身体，进而能缓解任何可能诱发偏头痛的紧张因素。 冷敷法 将冷毛巾敷在疼痛的头部，可以促使血管收缩，从而减慢血液流向头部的速度。 自然疗法 泡一杯薰衣草花茶，其他有效的草本植物亦可 花草茶可以舒缓身体，缓解可能激发偏头痛的紧张，缩短发作时间。薰衣草、生姜、薄荷和辣椒都有此效果。 考虑用点咖啡因 对于偏头痛而言，咖啡因是把双刃剑。食用太多会导致偏头痛，但是当偏头痛发作时，少量的咖啡因就可以止痛。 按摩两鬓和脖子 偏头痛与紧张密切相关。有时候，做一个快速简单的按摩能够化解绷紧的肌肉以及血管，从而减缓偏头痛症状。 做专业的按摩 如果可以预约到能治疗偏头痛的专业按摩师，一定比在家里自己按摩的效果要好上很多。 可以通过做有氧运动来治疗轻度偏头痛 只要发作时你还能够移动，稍微做点有氧运动就可以改善血液流动，消除疼痛。 尝试紧急针灸 有些人通过针灸治好了，而有些人却失败了。如果你已经尝试了一切其他的方法而无效，可以找下专业针灸师。 |
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