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最近关于各种养生的方式上线，大家不知不觉关注着健康养生方面的知识，不管是对于自身的健康，还是他人的，近日，关于踮脚、梳头、背靠墙等养生方式的上线，大家都从中收获了不少的好处。今天小编要给你们上线一种最新的养生技巧，那就是：腹式呼吸。
关于呼吸，大家每时每刻都在进行着，但是不管是腹式呼吸还是普通的呼吸方式，所存在的意义都是不一样的，为何腹式呼吸会收到大家的如此的欢迎呢？下面就给大家去科普一下吧！ 腹式呼吸有哪些好处！ 1、提高肺活量
腹式呼吸能够让人的胸廓得到最大限度的扩张，让肺泡能够得到尽可能的伸展，从而可以让更多的氧气进入到肺部，起到心肺功能，更强肺活量的作用。 2、预防便秘 当我们在进行腹部呼吸的时候，人的内脏器官也会跟着进行移动，进行肠道的蠕动，坚持此呼吸方式的话，可以有效的缓解和预防便秘所带来的健康的问题。
3、促进血液循坏 腹式呼吸的方式可以增强到我们腹部的运动，从而增强腹腔内生殖器的血液的循坏，对于女性的卵巢有一定的预防作用；对于男性的生殖器官的疾病有一定的帮助。帮助我们扩张血管功能，从而促进血液循坏的通畅感。 4、燃脂 看似简单的腹式呼吸，其实所耗费的热量比想象中的大很多，此方式可以帮助我们吸入更多的氧气，当血液中的氧气含量增多，会消耗到更多的腺苷三磷酸，从而阻挡脂肪的沉积，起到减肥的效果。
腹式呼吸的正确姿势 身体处于仰卧（坐姿）的状态，处于放松的状态；将自己的左手放在腹部肚脐，左手放在胸部位置；吸气的时候，使出最大限度的向外扩张腹部，使得胸部保持不动；吐气的时候，最大的限度的向内收缩腹部，让胸部保持不动。以此反复的循坏，每口气保持10~15秒的时间，每分钟保持4次，每天做10分钟的腹式呼吸效果是最好。
腹式呼吸尽量做到这两点 1、不宜急功求成 对于初学者来说，在进行此运动的时候，不要急功求成，不宜紧张和刻意的去勉强自己。进行此运动，最主要的就是注意练习的过程和对于身体的影响，错误的方式以及没有放松的心态的话，没有任何的养生的效果。
2、不建议使用屏息方式 对于身体素质好的人，可以采取屏息的方式，但是对于身体素质差的人来说，最好不要采用这样的方式，会影响到身体的健康，尽量让自己吸气的时候吸足，达到很好的养生的效果。 |
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