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代谢就像是身体里的“燃油机” 每时每刻都在消耗我们的热量 无论是健身效果的好坏 还是营养吸收的多少 都跟代谢有着密不可分的关系 可是随着年龄的增长 代谢率也会随之下降 所以提高身体的代谢率就会格外重要 如何提升代谢率 拒绝挨饿或超低热量的饮食减肥法 热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，假如您突然从饮食中减掉1000千卡的热量，身体的代谢率将自动减缓，因为身体认为您现在正在挨饿。这样不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转，更容易囤积脂肪。 一定要吃早餐 早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午餐之前不可能同往常一样燃烧脂肪。 多吃蛋白质 摄取足量的蛋白质能够提高新陈代谢水平。蛋白质主要是由胺基酸组成的，机体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。 多吃“好”碳水化合物 多吃复合碳水化合物，由于复合碳水化合物需要较长时间分解及吸收，能为身体平均地提供能量，亦能令血糖平稳。例如将白饭换成糙米或红米饭，白面包换成全麦包，意粉转为高纤全麦意粉。 多喝水 人体血液中约有80%的水，而营养素是借由水分来运送，所以大量水分加速体内废物排除，及增加代谢率。 加强肌力训练 肌力训练是提高身体代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，代谢率会下降。而通过力量训练能使代谢率恢复到从前，这是因为等量肌肉所燃烧的热量比脂肪多，因此经常进行肌力训练，能随时随地使代谢率提高6.8%～7.8%。 深呼吸 别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，呼吸频率比较快，表示呼吸量越小。好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，就又被送出去了，而废弃的二氧化碳却继续残留在肺里。所以经常提醒自己做做深呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢。 每天睡前充分放松 工作紧张或压力太大，身体会释放出压力荷尔蒙，过多压力荷尔蒙将减缓新陈代谢。为减轻压力荷尔蒙的影响，每天睡前放松身心很有必要。可以选择瑜伽的冥想，或放上舒缓的音乐发发呆，利用精油助眠等方式舒缓紧绷的神经，充分放松后再入眠。 保证充足的睡眠 睡眠时间是身体器官休息排毒的时间。睡眠不足身体器官的功能不能完全发挥，代谢能力也会减弱。保证每天晚上有至少6-8小时的睡眠时间，才会有更好的代谢能力。
这9个提高代谢率的方法您了解了吗？ 不仅要坚持以上的方法， 还要坚持使用爱睿希， 毕竟减肥就应该多管齐下！ 纤体滴
纤体滴滴剂由1号-消脂易Slenderiix及2号-促纤益Xceler8各一瓶组成。 1号-消脂易将囚禁的脂肪释放出细胞，2号-促纤益定向歼灭出逃的脂肪，双效合一，每次餐前10分钟各滴一管，不但减少脂肪囤积，更有效消耗脂肪，真正实现一滴一纤瘦。 健怡餐
健怡餐选用低敏优质豌豆蛋白，相比大豆蛋白更易吸收，一次提供多种健康益处，不但可以维持身体能量，更在剧烈运动后帮助肌肉恢复、满足饥饿感及促进饱足感。 选择高蛋白质、高纤维、低糖、低脂、低热量的食物，能有效令血糖水平维持在平稳范围之内，改善胰岛素抵抗症，减少脂肪囤积的机会。 |
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