 香菇热量低，蛋白质和维生素的含量很高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进钙的吸收，经常食用能增强人体免疫力、还能预防冬季感冒。  红薯中含有大量的维生素和纤维素，能促进排便、健脾和胃，对于缓解冬季便秘很有效果，同时它还能抗癌。  莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋，不仅可以促进消化，还能保持水电解质平衡，促进排尿，对于高血压和心脏病的患者极为有益。  冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。而这个时候就应该多吃玉米，因为玉米具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用。  都说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬季吃萝卜不仅清热解毒、促进排便，还能补充人体水分，增强机体的抗病能力，减少冬季感冒的发生，所以说冬季要多吃萝卜。 图片源于网络 养生 |
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