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落枕多因睡眠姿势不良所致。由于睡眠姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高 、过低或过硬，使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。 颈背部遭受风寒侵袭也是常见因素，如严冬受寒、盛夏贪凉，风寒外邪使颈背部某些肌肉气血凝滞、经络痹阻，僵凝疼痛，功能障碍。  其症状主要为：晨起突感颈部疼痛不适，头常歪向患侧，活动欠利，不能自由旋转后顾，颈项部肌肉痉挛压痛。 其往往起病较快，病程较短，2~3日即能缓解，1周多能痊愈。如痊愈不彻底，易于复发。若久延不愈，应注意与其他疾病引起的颈背痛相鉴别。 落枕之后怎么办？ （1）按摩：用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够；如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每日2～3次。  怎预防落枕？ 1.劳逸结合。多做颈部运动，并进行颈部的按摩。 2.注意防止外伤，做到有病早治，治疗力求彻底，尤其是有反复落枕病史者。 3.睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。 4.枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。 5.矫正不良的看书姿势，桌椅高度要适当。 |
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