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女性在一个月里，总有那么几天是情绪波动“不爽”的。如头痛、失眠、便秘、食欲不振、注意力难以集中，心烦意乱。这些都是女性在“月经”期的典型症状。可是，你知道吗？男性也有这样的生理周期。 男性“例假周期”无规律性某公司业务经理陈立（化名）说，“一个月里，我总有几天情绪‘不爽’，不但爱发火、胃口不好，还失眠。老婆见我情绪不好的时候，就给儿子说，你爸爸又开始‘抽风’了，我们不要招惹他”。他咨询中山大学附属第三医院不育与性医学科主任张滨后才知道，男性也有如女性月经期间一样的生理周期。“男性受到激素水平变化、环境、气候等因素的影响，会隔一段时间出现由生理影响到心理的低潮期，主要表现在精神方面的波动———周期性焦虑、烦躁、不安、性趣低下、不爱运动、不爱说话、爱发脾气……还可能由精神变化导致一些非特异性表现，如走路变慢等。 有人把这个时期“戏称”为男性的“例假期”。但是，男性的“例假”周期没有女性那么规律，因人而异，可能是一个月一次，也可能是几个月一次”。张滨指出，男性的“例假期”这一生理现象，许多人都出现过却从没重视。当男性出现心理波动时，他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来，或通过喝酒、赌博、参加刺激性活动等不健康方式发泄。 女性要给予充分的理解张滨认为，除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因，当工作压力太大又得不到缓解时，就会引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。建议男性在日常工作中，要学会缓解转移压力，劳逸结合。寻找一些健康娱乐活动，如运动、旅游、聚餐、看电影、听音乐或者找好友谈心等来转移压力。另外，男人在“例假”周期来临后，要注意学会适度自我调控自己的情绪，注意休息和睡眠，出门外出时要少开车。在工作时，要避免高危的作业。在家里，女性对于男性出现的“例假”周期现象，也要给予充分的理解和体贴，让男性的“例假”周期能够平缓过渡。 文|健康养生周刊 责任编辑 姚赞原 |
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