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想要能长期保持好身材？ 想要减肥之后不反弹？ 你需要养成一个好的生活习惯，能够成功瘦下来并且保持不反弹的，都有着很多好的小习惯 他们也会特别的注重自己的生活质量！ 如果你认为，好的生活品质，就是吃最好的食物，就是用着最好的生活用品，那就错了 充满正能量的你，人人都喜欢靠近 保持阳光、健康生活态度的你，人人都想学习 长期保持好身材的你，人人都羡慕 习惯，成为了关键，众多好的小习惯组成起来，就能让你在保持好身材上面很轻松 习惯！我们从早晨开始 正确的开启我们的早晨，能让你一整天都充满活力、精力！ 365个早晨！每天都以一个精明的方法开启你的早晨吧！ 1.调整你的闹钟提前20分钟把帅气或者美美的你唤醒吧！ 2.在漱口之后，然后喝一杯150Ml的温水，给干燥缺少的身体，及时给补充水分吧 3.进行5分钟的伸展运动，可以拍醒我们沉睡的肌肉，还可以起来到保健的作用！ （简易的拉伸清单/动图在文章最后工具） 4.伸展完毕之后，做5-8分钟简单、轻松、低强度的运动吧！ 让我们的血液循环加速起来，你会感受到精神来了，而且不会累 彻底把我们的身体唤醒吧！加速我们的新陈代谢.，活力满满！ （简单、轻松、低强度运动文章最后工具） 5.也许你会微微出一点汗，但是会感觉整个人轻松了许多，该清洗一下，打扮打扮自己的，邋遢的形象并不是代表你有个性！只是脏乱现象罢了 6.营养早餐其实没有那么麻烦，其实越简单越好，两个水煮蛋在你的运动的时候就能煮好，如果你不想太单调，乏味，用不粘锅煎蛋也是很不错的选择，冰箱里面的冰冻牛奶在你运动之前拿出来，等你运动梳洗完之后，就能享用 实在不想麻烦，吃麦片也是很好的选择，但是需要经过水煮熟的原粒麦片，大概也就是8分钟左右！ 水果，洗干净直接吃就好了！ 这样吃，健康，还省钱，比起你在外面吃一个便捷早餐，强多了！
7.刚刚吃完早餐，拿出来你的每日行动记录本，记录一下今天你要做什么..好好的安排一下你完美的一天
8.出门之前，来一张微笑的自拍照吧！开启你幸运的每一天！ 其实说的那么多我就想传递以下的信息！每天早晨起来，只需要20分钟，就能养成一个健康良好的生活习惯，对于我们保持好身材是有很大帮助的！
会让你一直保持好身材 简易的拉伸清单工具(几个简单的伸展运动，还能帮我们改善长期肌肉过于紧张导致的驼背问题)
注意力放在胸腔往上提拉！感觉手臂完全往上伸直后，保持3秒，同时深呼吸！ 这个伸展动作能拉伸我们的腰腹，背部，胸肌与手臂
注意力放在扩胸同时，把我们的肩胛骨往中间靠拢后，保持3秒同时深呼吸 长期进行这个动作，能够帮我们改善胸部肌肉、肩膀肌肉过于紧张，而导致的驼背圆肩问题，当然防范胜于治疗每天都做一下吧！
注意力放在我们身体后侧，由下至上，大腿后侧、臀部肌肉、背部，试一下吧！ 记得保持后背平直，保持深呼吸 简单的低强度运动(让整个身体加速起来)
每个动作之间，休息30秒，4个动作全部完成之后，回到第一个动作做多1次循环即可！全程也就10分钟不到 如果是男性，也可以进行15-20次的俯卧撑
试一下吧！从明天开始，几个微不足道的小习惯，能开启你的健康美好的每一天！ |
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