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很多人都是这样的想法:每个人都是两条腿，只要迈开就能跑步，为什么要学习跑步姿势呢？学习跑步姿势不是多此一举浪费时间吗？ 其实有时候无知往往会导致跑步伤痛，我们一定要重视跑步的姿势，一定要正确的，理性的看待跑步，不能疏漏每一个环节，一定要做到非常健康的跑步！ 跑步姿势的重要性不言而喻！快来让我为大家纠正错误的跑步姿势吧！这样才能做到正确的跑步，才能做到健康无损的跑步！ 首先我来给大家讲一讲:为什么跑步姿势非常的重要？ 其实跑步姿势之所以如此重要就是因为它与跑步损伤密切相关！说的直接一点就是，姿势正确跑步健康，姿势错误跑步受伤！ 在跑步时，我们需要对抗自己身体的重力，在下落时将身体下落时的冲击力完美的化解就要靠正确的跑步姿势做到，所以姿势不正确，巨大的落地冲击力不让你的身体受伤不已！ 有的人在跑完步后身体各处都出现各种各样的状况！比如说腰酸背痛，比如说小腿骨疼，比如说膝盖疼，比如说脚踝酸痛，脚掌按压性疼痛，这些都与错误的跑步姿势相关！ 那么什么是正确的跑步姿势呢？ 注意点一:身体要稳 很多人在跑步时身体总是不稳，不是整个人缩在一块就是整个人到处乱晃，其实这样会让我们在跑步时，身体受力不均，导致个别部位受力加大，从而导致身体受伤！ 所以首先我们要做到一个稳字，腰杆要挺直，双手随着身体惯性前后摆动，头不要左顾右盼，要眼望前方，我们的腰部要有力，保持腰部和背部的稳定，双腿自然的向前迈步！ 注意点二:学会送髋 许多人在跑步时，他们的腰部，髋关节非常的僵硬，其实这样非常不利于跑步，会导致我们的下半身僵硬，让我们的身体无法做到很好的减震，让我们跑起来很费力，很不自然！ 所以我们应该学会送髋，髋关节要灵活，这样我们大腿才可以很好的迈出，能够做到轻松自然，省力，同时也可以让身体受到的冲击力降到最低！ 注意点三:下半身的减震 在跑步时，身体下半身的位置动作是很重要的，下半身是受力最大的部位，同时也是减震功能最好的部位！我们在下落时，膝盖要弯，脚踝要弯，双腿不能打直！ 同时脚掌落地时，应该从脚的中部快速转移到脚掌，减少触地的时间，这样可以最大程度的吸收冲击力，做到落地没有响声，整个腿部应该是一个连贯的动作，大腿发力拉起小腿，小腿落地，脚掌，膝盖，脚踝相互配合，足够弯曲的减震！ |
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