测一测 | 你的身体实际多少岁? 7个动作测一测就知道!

2018-07-06  公司总裁


俗话说,身老心不老,健康活到老。


其实上,经过大量的研究、实验发现,通过锻炼也可以有效减慢身体的衰老速度,你的身体年龄或许比实际年龄要年轻呢~


将自己的真实年龄按照不同的标准进行加减,就是你的身体年龄啦~快来测测吧!

01

肌肉测试

单腿站立,另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部,双手放在臀部,记录下保持平衡的时间。


计算方法:

能保持平衡1分钟以上:减4岁

能保持平衡30秒到1分钟:减2岁

能保持平衡30秒以下:加3岁


02

皮肤测试


将手平放在桌面上,用指甲掐手背30s,观察皮肤上的红印子褪去的时间。要是嫌疼不舍得掐,这一关就跳过哦~

 计算方法 

褪去时间不到1秒:减3岁

褪去时间1到2秒:不加也不减

褪去时间3到4秒:加1岁

褪去时间5到10秒:加2岁

褪去时间11秒以上:加3岁


03

大脑测试



从100开始,以7为间隔开始倒着数数,100,93,86,79...一直到数到2,记录数完所有数的时间。

 计算方法 

40岁以下:如果快于20秒则减2岁,如果慢于20秒则加2岁

40岁以上:如果快于40秒则减2岁,如果慢于40秒则加2岁

04

听力测试


打开一个电视节目,将音量调到自己平时听得四分之一大小,看看能不能听清楚。


 计算方法 

全都能听清楚:减1岁

只能听清楚基本内容:加1岁

只能听清楚个别词语:加3岁

完全听不清楚:加5岁

05

腰臀比测试


用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围,腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。



 计算方法 

女性:

小于0.7,减1岁;0.7到0.85,不加不减;0.85到1,加3岁;大于1,加5岁

(男性的计算方法是所有数字加上0.1即可)

06

肺部测试


深呼吸一口,然后屏气,记录下最长的憋气时间。


 计算方法 

50岁以下:小于90秒,加1岁;90秒到120秒,不加不减;大于120秒,减1岁


50岁以上:小于30秒,加1岁;大于30秒,减1岁


07

体力测试


记录一分钟做仰卧起坐的次数。(注意:做仰卧起坐的时候不建议抱住后脑勺,容易对颈椎和脊椎造成伤害)



 计算方法 

可以参照自己年龄段进行计算哦~

20岁:健康次数为45到50次

30岁:健康次数为40到45次

40岁:健康次数为35到40次

50岁:健康次数为25到30次

60岁及以上:健康次数为15到20次



大家的结果是怎样的呢?健康真的很重要啊~如果测试结果不理想,平时就要注意饮食,保证睡眠,经常运动咯~

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