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暑期晨起脚跟浮肿常见原因和調理 進來暑期溼熱，有些人早上起來，覺得腳跟浮腫，踩在地下又痒又痛。 现在聊聊七个常见原因和家庭调理方法： 1，夜里吹空调太过： (1) 第一，不要对着风吹 (2) 第二，无论如何，肚脐眼上加一条小毯子，肚兜也行，丝巾也行，总比什么都不加好一些 (3) 第三，尝试空调调到除湿的功能，湿度降低，可以提高体感舒适度，所以可以把空调温度调高一点哦 (4) 然后其他调理措施见第（8）条 2，穿堂风： (1) 穿堂风一般是南北两个窗口中间，风可以相对直接穿过，两边有墙壁的通道型位置 (2) 穿堂风睡下去确实开始很舒服哦 (3) 不过人一旦睡觉，皮肤营卫之气，在人体休息以后，没有那么警醒和严密，人体主动调整的余地也没有那么大 (4) 如果风大，人可能会苏醒，自行调整，但是如果人过于疲劳，或者风有没有那么大，不容易醒，伤害就会产生了 (5) 按照风水说，穿堂风往往对应穿堂煞，很悲催，典型自作自受 (6) 所以，不要过于贪凉，如果床正对穿堂风口，窗户，可以加上窗帘，纱帘，如果加上蚊帐也很不错 (7) 定个闹钟，到了夜里11点前后，起来把窗子关小 (8) 过了子时，露水和雾气就开始泛起来，到了2、3点到温度较低（有滞后效应），如果凝露，容易风湿侵害 (9) 然后其他调理措施见第（8）条 3，风扇直吹： (1) 风扇直着吹，随着生活水平提高，使用风扇 的数量少了，但是绝对数量并不少 (2) 其实经常有被风扇吹，直接吹死的，当然，往往身体本身有一定疾病，加之喝酒吃药，情绪兴奋入睡 (3) 无论如何，让风扇头摇起来（落地扇），并且加上定时，风量减小，或者把风扇移动远一点，比如1.5米以外 (4) 有一类小的台扇，扇起来速度很快，风很集中的，不要用 (5) 其实现在电扇便宜的很，几十元就有相当好用的 (6) 吊扇的话，风要柔和，一定要加定时 (7) 一般定时半小时、一小时，最多两小时为好 (8) 因为如果睡着感到热，身体自己会知道，醒过来再来定时开扇，对睡眠质量影响不大，但是安全性提高很多 (9) 当然如果有蚊帐也很好 (10) 最后一定要盖住肚脐眼 (11) 然后其他调理措施见第（8）条 4，露水湿气： (1) 刚才说过过了子时，露水和雾气就开始泛起来，到了2、3点到温度较低（有滞后效应），如果凝露，容易风湿侵害 (2) 如果在水边、河边、水库、湿地、山地就更明显 (3) 关窗，或者关小窗户 (4) 醒不了就定个闹钟 (5) 最后一定要盖住肚脐眼 (6) 然后其他调理措施见第（8）条 5，冷饮过多： (1) 冷饮过度，肠胃内脏会直接收到不良影响，而且肠胃内脏的冷热感受器不那么多，在冷饮冰镇下，反应也会有些迟钝，所以，自身感觉体温没有降下来，但是内脏已经处于侵害中 (2) 有些人喜欢狂灌冷饮，偶尔会肠胃痉挛、绞痛，这叫做死，最迟中年以后，要付很多代价 (3) 还有一大类人，包括现在世界杯，吃火锅、配冷饮、冰啤酒，再加上撸串，吃得很嗨，油脂遇冷凝结在畅中，特别是火锅牛油，再用辣椒刺激血管，怎一个冰火油脂三重轮虐了得...... (4) 第一改变观念，这个基本很难 (5) 第二改变习惯，这个基本更难 (6) 第三少喝一点冷饮呗，冷饮降温作用非常有限，吹一吹风扇，吹一吹空调，很快就能降下来 (7) 第四，学着热天多喝一点热绿茶吧，出汗才是真舒服呀 (8) 然后其他调理措施见第（8）条 6，日间曝晒、高温下站立行走时间过长，动作单一： (1) 有些工作日间会在阳光下曝晒，时间长，而且动作单一，比如交警、装卸工、建筑工、户外管线工人，某些露天指挥、监督等作业人员 (2) 有些虽然不是暴晒，但是高热高湿，时间长，动作相对单一，比如厨师，轮机人员、抢险人员、行车人员等 (3) 有条件的话，减少暴晒或者高温时间，增加休息或者调整身体姿态的次数、样式 (4) 增加电解质平衡（如喝淡盐汽水） (5) 下班可以學着，在垫子上，或者床上，做两脚朝天蹬，然后倒骑自行车，做3到10分钟看体力 (6) 然后其他调理措施见第（8）条 7，白天空调温度太低： (1) 房间空调温度过低，室内温度垂直梯度分布大，脚踝往往会非常冷，而身上却并不明显，时间长的话，有的人小腿和膝盖都会不舒服 (2) 如果能加一个电扇的话，用电扇让冷空气流动起来，这样会让冷气加快均匀分布，降低温度垂直梯度差别，是一个非常值得推荐的方法 (3) 如果落地扇风叶角度偏上一些的话，甚至可以局部做到温度上下均匀，体感温度会下降，而腿脚温度却不至于过分 (4) 多走动走动，舒筋活血，调节感觉 (5) 穿个袜子也是好习惯，现在流行无踝袜子，其实对身体不太有利 (6) 然后其他调理措施见第（8）条 8，身体其他疾病： (1) 肾病、心脏病、糖尿病、膀胱不佳、便秘便溏都有一定可能导致 (2) 保温，尽早就医，寻求专业指导，以防延误 (3) 然后其他调理措施见第（8）条 9，其他调理措施见： (1) 热天就是出汗天，一定要出汗 ① 出汗降温 ② 出汗排毒 ③ 出汗清除血液垃圾 ④ 出汗祛湿毒 ⑤ 出完汗，学者用干毛巾擦身， ⑥ 更好的，出完汗擦干以后，学习拍打身前身后，直到拍红或者微红 ⑦ 出完汗必须等汗落下来以后，才能吹硬风，吹冷空调 (2) 不出汗怎么办，喝热饮热汤了： ① 喝了热茶，其实是降温的，体感也比较舒服 ② 绿茶和红茶其实都可以 ③ 咖啡力道要小一点，如果要喝咖啡的话，尽量不要加伴侣，或者其他添加了反式脂肪酸的东西，糖有一点就行了，可以加一些牛奶，肉桂粉，喝热咖啡，别喝的心一抽一抽地跳跳不停就好 ④ 有人会煮汤或者粥，也是很好的，比如绿豆、莲子、薏仁、银耳、红枣，冬瓜、丝瓜、苦瓜，冰糖，梨子，海带，竹笋，茯苓，葫芦，豆腐、萝卜也可以 ⑤ 煮肉类汤也是可以的，不要太咸，常用的有排骨、瘦肉、猪蹄、猪肺、鸡心，其实鸡爪也不错，也可以只用剁开的大骨头，再讲究也有用甲鱼、乌龟、银鱼 ⑥ 酸奶或者奶皮也很不错 (3) 泡脚： ① 最简便的就是艾叶、艾绒泡热水脚，热水泡过脚踝，温度以略微出汗为度 ② 泡脚的时候，要喝淡茶水哦 (4) 适当运动吧。 (5) 更多办法，要针对具体而斟酌。 ——END—— |
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