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肾好，他好我也好；感觉身体被掏空，是不是肾又透支了？……相信各种版本的广告词大家都听说过无数次。 但到底做哪些事才对肾好？一起来看看肾内科专业医生怎么说。 作为一名肾内科医生，不论是平时出门诊，还是在来问丁香医生上回复患者咨询，遇到最多的问题就是： 医生，我这个膝盖酸软，是不是需要好好补肾啊？ 医生，我最近老是没力气，腰疼，是不是肾不好啊？ 医生，我睡眠不好，性生活也不满意，是不是肾有点「虚」要补一下啊？ 面对这种问题，我的内心其实是崩溃的。 因为大家说的情况，跟真正的肾病一毛钱关系都没有。 腰痛、乏力、性生活有问题…… 不等于肾有问题 图片来源：Shutterstock.com 肾病是现代医学概念，是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常，主要表现为血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等。 相信大家也看出来了，大家说的腰痛、没力气、睡眠差、性生活不满意……这些情况并不在肾病的症状里，所以不能等同于肾有问题。 至于「肾虚」，本身是个中医概念，非常复杂，不同的中医流派，对肾虚的治疗也五花八门，难以统一，今天我们就不讨论了。 那么问题来了，怎么做才对肾有好处呢？接下来我们一起看看。 「补肾」不能护肾 很多人都有一种习惯性思维，觉得可以靠「食补」来保护肾脏。特别是肾病患者，总希望能通过「进补」来延缓或逆转病情。 但是，目前还没有哪种食物可以直接营养肾脏。 尤其是比较「有名」的补肾食物，如肉苁蓉、茯苓、冬虫夏草等，不仅目前没有证据表明它们对肾脏有特别的好处，长期吃的话，反而有很大的潜在健康风险。 图片来源：国家食药监局官网截图 真正对肾有好处的 6 个习惯 提到爱护肾脏，很多人第一印象是「减少房事」。其实这件事和肾脏没什么关系，要保护肾脏，真正有效的方法有 6 个。 1. 规律体检，至少每年一次 我国目前导致慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎，这是一种早期没有症状的疾病，大多数患者发现时已经到了中后期。 坚持每年至少一次的规范体检，可以早期发现血尿，蛋白尿等表现，对于早期控制病情有很大的意义重大。 2. 积极控制血糖、血压、血脂 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 前面说了，导致我国慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎，紧排在后面的就是糖尿病肾病和高血压肾病。 高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性病，不仅对心脑血管系统造成很大损伤，对于肾脏一样有着巨大的危害。 特别是糖尿病，在世界范围内，糖尿病肾病可是导致患者透析的第一病因。 所以如果已经患有高血压，糖尿病等慢性病的患者，一定要积极控制血压血糖。 3. 戒烟戒酒，改掉不良生活习惯 为了肾的健康，烟值得戒掉，因为吸烟会明确增加肾脏疾病的发生几率。 尼古丁和烟草中的焦油等成分，不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏，也可以直接伤害肾脏。 饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合征。 除此之外，过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险，心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。 4. 控制体重 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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