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如今许多人都有熬夜的习惯，但事实上，熬夜，熬的不是夜，而是命！因此对于一些人来说，不熬夜就是最好的养生。百草养生，健康一生！  熬夜主要有8大危害： 1、记忆力下降。熬夜会使本该休息的交感神经仍然处于兴奋状态，长此以往，会对大脑造成无法挽回的损伤，同时还会导致记忆力下降。 2、诱发心血管疾病。经常熬夜的人，血管收缩会出现异常，从而导致血压升高，甚至诱发高血压等心血管疾病。  3、免疫力下降。经常熬夜，会破坏机体正常的生理周期，导致机体免疫力下降。 4、诱发肥胖。经常熬夜，会加重肠胃负担，导致内分泌失调、肠胃功能紊乱，从而诱发肥胖。  5、加速皮肤老化。熬夜会导致内分泌失调，而内分泌失调则会引发各种皮肤问题，如粉刺、痘痘、黄褐斑等，长期如此，很容易加速皮肤老化。 6、增加患肝病的风险。中医认为，肝主排毒，而晚上1点到3点，是肝排毒的最佳时机，如果这个时候还在熬夜，不但会使其排毒能力大打折扣，还会加重肝脏负担，增加患肝病的风险。  7、导致男性不育。长期熬夜，男性精子的数量和质量都会下降，很容易引发男性不育。 8、影响视力。经常熬夜的人，眼睛得不到正常的休息，很容易患上各种眼疾，从而影响视力。 其实大多数人熬夜的行为都是迫不得已的，因为为了生活，他们不得不熬夜！  熬夜在一定程度上是可以补救的，主要有2种方式： 1、早起 熬夜之所以会伤身，是因为体内的阳气在熬夜时会受到很大的损耗，而早起则可以在一定程度上补充这些损耗的阳气。 早上五点起床适当运动，体内的阳气就会涌动、升发，因此，熬夜不是太严重的人，可以选择早起来进行补救。  2、睡午觉 经常熬夜的人，如果有条件，中午尽量午睡休息一会（最好控制在30分钟以内），因为养成午睡的好习惯，不但可以补救熬夜带来的一些危害，对身体还有其他的好处，如预防冠心病、养心健脑等。  ?此外，保证睡眠的质量，同样可以在一定程度上对熬夜进行补救。 百草养生，健康一生！ |
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