序:自然疗法《做自已的健康医生》

序:自然疗法

 

中华预防医学会会长王陇德院士指出，全国居民慢性病的死亡率为10万分之533，占总死亡人数的86.6%。我国正处于营养相关慢性非传染疾病高发的严重趋势，我国人民正饱受慢性病的折磨，如何健康的长寿已经成为了全国人民关注的焦点。王陇德院士在会议中指出：在改变人们生活方式、预防慢性病的过程中，医生的教育和干预作用非常重要，而我国医务人员所掌握的营养与疾病预防的知识水平明显不足。只有医生和社会营养人士的共同努力才能将防控慢性病推广到千家万户，整体提升民族健康素养。---《中国居民营养与慢性病状况报告》（BTV 2017.4.15）

“健康是无形资产，保健是银行存款，疾病是恶性透支，大病是倾家荡产！”在这样的背景下，国家及时提出了“预防为主，防治结合”的健康方针，大力弘扬中医药文化知识，宣传中医药在经济社会发展中的重要地位和作用。推动中医药进校园、进社区、进乡村、进家庭，将中医药基础知识纳入中小学传统文化、生理卫生课程，同时充分发挥社会组织作用，形成全社会“信中医、爱中医、用中医”的浓厚氛围和共同发展中医药的良好格局。

国务院不仅出台了《中医药健康服务发展规划》，《“健康中国2030”规划纲要》，《中医药发展战略规划纲要2030》等健康战略文件，并且配套制定了《国民营养计划》，《中国防治慢性病中长期规划》，在规划中，还明确了一系列具体的目标，比如到2025年，65岁以上老年人中医药健康管理率达80.2%，全民健康生活方式行动县（区）覆盖率达95%，居民健康素养水平达25%等一系列具体目标。

其中，《中国防治慢性病中长期规划》的策略与措施，首要就是加强健康教育，提升全民健康素质：

1.开展慢性病防治全民教育。建立健全健康教育体系，普及健康科学知识，教育引导群众树立正确健康观。卫生计生部门组织专家编制科学实用的慢性病防治知识和信息指南，由专业机构向社会发布，广泛宣传合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康科普知识，规范慢性病防治健康科普管理。充分利用主流媒体和新媒体开展形式多样的慢性病防治宣传教育，根据不同人群特点开展有针对性的健康宣传教育。深入推进全民健康素养促进行动、健康中国行等活动，提升健康教育效果。到2020年和2025年，居民重点慢性病核心知识知晓率分别达到60%和70%。

2.倡导健康文明的生活方式。创新和丰富预防方式，贯彻零级预防理念，全面加强幼儿园、中小学营养均衡、口腔保健、视力保护等健康知识和行为方式教育，实现预防工作的关口前移。鼓励机关、企事业单位开展工间健身和职工运动会、健步走、健康知识竞赛等活动，依托村（居）委会组织志愿者、社会体育指导员、健康生活方式指导员等，科学指导大众开展自我健康管理。发挥中医治未病优势，大力推广传统养生健身法。推进全民健康生活方式行动，开展“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）等专项行动，开发推广健康适宜技术和支持工具，增强群众维护和促进自身健康的能力。

“有病看医生”虽然没有错，但“防病靠自己”，所以，为了维护身心健康，中国百姓急需一些实用的健康知识。本书的宗旨便是让不愿生病的百姓，一起学习并掌握一些力所能及、即学即用的健康知识！在国家新的健康政策鼓励下，我特地把10年来健康咨询积累的经验，整理成册，分享给需要健康的中华儿女。

《黄帝内经》说：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”我们的祖先早已经把疾病的来源归纳得清清楚楚，不外乎天气与居住环境、人际（夫妻）关系与情绪、饮食与习惯。由此可见，要保护好自己的健康，如果能把上述几个方面注意好了，几乎就可以预防大多数疾病。

《黄帝内经》接受了中国古代唯物的“气一元论”的哲学思想，将人类视为整个物质世界的一部分，宇宙万物皆是由其原初物质“气”形成的。在“人与天地相参”、“与日月相应”的观念指导下，将人与自然紧密地联系在了一起。医学本应如此，脱离了自然的医学，显然是片面的。

“自然疗法”是指通过应用与人类生活直接相关的自然物质，来保持和恢复健康的一类实践型科学方法。阳光、空气、水、食物、运动、睡眠、休息、积极的心理暗示如希望、信仰、好的情绪等，统统可以归于自然疗法之列。

有人认为自然疗法起源于18和19世纪的西方替代医学，但其哲学指导思想可追溯到公元前400年医学中的希波克拉底学派。但如果希波克拉底此人确实存在的话，他是否师承自老中医，无从考证。而且公元前400年，西方尚无科学技术，全世界的医学也仅仅只有中医一家独大，因此，自然疗法不外乎是中医的非药物疗法部份而已。因此，这也就难怪，自然疗法越看越像中医的一部份了。

自然疗法，以机体的自愈能力为基础，通过自然疗法也以保护和加强自身免疫抵抗能力为准则，以维护机体的自愈能力为核心思想和方法，而且，需要自然疗法的范围内解决的问题，采用其它疗法难以取代。

自然疗法的指导原则，与目前国家大力开展的医疗科谱相一致，都是教育人们充分应用自然条件，采用健康的生活方式，保护和增强机体的自愈免疫能力。与主流医学不同的地方是，对于已患疾病，更倾向于保守的非药物和无创伤疗法。

自然疗法是以人体“健康”为核心，重点强调维持身体健康和“预防”疾病，这是不是地道的中医思想？如果没有“以药养医”的制度抑制了中医普及的话，估计就不会有所谓自然疗法的出现。而西医是以“疾病”为核心，重点放在当机体出现了疾病时，如何诊断和治疗疾病。因此两种体系在学术思想上和技术手段上迥然不同。

如果一定要冠以疗法的话，那么营养疗法、物理疗法、心理疗法、音乐疗法、香熏疗法…等等非药物方法，都可以归类到自然疗法。其中，营养疗法需要营养学知识作指导，心理疗法需要专业的心理咨询师主导，物理疗法中的针灸更需要精确的中医专业技能才可操作，这几类对普通百姓来说，有一些难度。