女大学生两个月从132斤减到98斤,她怎么吃都记录下来了,没节食

女大学生两个月从132斤减到98斤，她怎么吃都记录下来了，没节食

哈喽大家好啊~今天给大家分享的是一位女大学生的减肥方法，她就靠食谱成功的瘦了下来，没有节食没有吃药，就只是按照食谱上吃，小编把她的减肥食谱整理了下来，想瘦身的妹纸们可以参考一下哦~

第一周减肥食谱

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

第二周减肥食谱

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯

午饭：一碗饭，菜。

晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。 可在睡前喝杯果汁（能够挤柠檬原汁，水，二颗酸梅，切记不加糖）。

第三周减肥食谱

早餐：1杯脱脂牛奶 1个鸡蛋 1个水果

中午：1盘瘦肉 海鲜

晚餐：1盘青菜 1个水果 1个鸡蛋/豆腐

第四周减肥食谱

早餐：小黄瓜3条，配小番茄15颗

中午：薏米粥或麦片粥

下午茶：脱脂牛奶

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份

第五周减肥食谱

早餐：薏仁豆浆

午餐：芦笋鱼柳

晚餐：白萝卜蔬菜汤

坚持到第五周之后胃口就明显小了，吃了一周就会发现明显的变化，这个食谱非常适合想要调理饮食上减肥的妹纸们，当然，管住嘴迈开腿才是减肥的关键，搭配适量的运动效果会更好，想要快速减肥瘦身的朋友可以参照她吃的食谱来进行哦