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首先呢，先确定一下自己有没有能力每天早晚各做50个俯卧撑。因为标准的俯卧撑对身体还是有一定的要求的。我是想说的意思是，锻炼是循序渐进的。 确定好自己的身体素质后，你可以尽情锻炼了。早上50个俯卧撑后，最后间隔8个小时左右，在进行晚上的俯卧撑锻炼。这样有利于肌肉的疲劳休息和生长，做俯卧撑的时候姿势一定要标准，不标准的俯卧撑后期会让自己的肌肉看起来不协调，也容易留下运动后遗症。 做运动没必要天天训练，合理安排好训练时间尤为重要。天天锻炼只会让肌肉产生记忆，不利于肌肉的快速增长。也达不到开始你健身的目的 |
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