|
6月22日，本平台发布了一篇标题为“练太极，如何做才能自我矫正”的文章，文中列举了练太极拳时常见的种种错误以及一些纠正的方法，本人读后，有所启发。正如文章所说，错误在所难免，或多或少，因人而异，要纠正错误，贵在有自知之明。在此，根据本人习拳多年的实际体会，对练太极拳时存在的错误如何做到自知之明并加以改正谈谈自己的体会，希望与太极爱好者们共勉。 第一，要改正精神不集中、心不静的毛病。 太极拳是身心并练的运动，心静则气顺，古人有诗云：偷得浮生半日闲，心情半佛半神仙。我们在练拳时要偷得半小时或一小时闲，抛开一切杂念，专心练拳，切忌练拳时想着不开心的事、惦记着股票的升降或六合彩是否能中奖，更不要边练拳边讲话。随着起势脚步的迈开、双手缓缓举起，身心立刻进入太极状态。心静了，精神集中了，才能感受到太极的美妙。 第二，要有改正太极拳错姿的意识。 根据本人多年对身边学拳者的观察，套路演练中存在的较多毛病是动作交代不清，包括单式及式与式之间的连接。太极拳的套路是一个完整的整体，招式之间转折处的处理很关键，如果是囫囵吞枣般糊弄而过，不仅练得不舒服，拳的韵味也出不来。在这方面，太极和书法是很相似的，书法讲究不可一笔无来处，即便被称为“天下第一草书”的《自叙帖》，也是“通幅于规矩法度中”。所以练拳者要细心揣摩每个招式的来龙去脉及式子间的连带关系。太极拳本身是有美感的，它的美是多角度的，造型美、节奏美、平衡美、精神美等等，练对了，优美的形态就具备了，健身的效果也更好，再把风格练出来就有韵味了。然而在我们的太极队伍中，不乏有些人跟着别人照猫画虎，对招式一知半解，明知自己的动作连接有毛病却不愿意花时间去改正，还美其名曰：注重内在，不注重外形。要知道有句拳彦“形正则气顺，气顺则意灵”，大家务必把握标准，及时修正，才能练出既美观又健康的太极拳。 第三，照镜子练拳，知错能改。 说来也许大家不信，自从迷上了太极，我也爱上了照镜子。练拳时照镜子至少有两个好处，其一，自我欣赏，自我陶醉。相信每个热爱太极的人除了爱它丰富的内涵外，也爱它高雅、舒展的外形。世界冠军们把拳练的得那么美，于我虽不能及，但心向往之，通过照镜子，我发现自己的动作竟也有几分像样，从而变得更加有信心。其二，照镜子很容易发现自己的错姿。有些错误，如左右歪斜、前俯后仰、翘臀、身法不正等，是不容易自我察觉的，通过镜子就看得比较明显了。镜子还可以让我们捕捉自己动作的动感，身体舞动的形态，动作的标准度和灵动度，这也就是为什么舞蹈室要安装镜子的原因。 第四，拍视频比对，一清二楚。 现在的手机使得拍视频成为家常便饭的事，人人可以成为摄影师。拍视频找错误的方法既简单又有效，它适合套路学得比较熟练，想看看整体效果的人采用。通过观看自己的视频，除了发现照镜子能发现的那些错姿之外，还能发现更多的毛病，如动作不连贯、眼神呆滞、低头、身体忽高忽低等问题。拍视频还是一个记录学习成果的好方法，每隔一段时间，我都会找一处风景优美的地方，如公园，湖边，或有花有树，或有山有水，避开人群，穿上自己最喜爱的太极服，可以几个人一起练，也可以单独，把要拍的内容认认真真地打一遍下来，拳友之间互拍。这样拍下的视频会让自己看了又看，既为本时段的进步欢欣鼓舞，也把不足的地方记在心里了。我相信多年以后再看这些视频，肯定又会有不一样的感受。这么方便快捷又有意义的事情，何乐而不为呢？ |
|
|
