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无论男女，一般过了30岁以后，肾气都开始走下坡路。逐渐地开始功能变弱，它的症状是各种各样的。比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。 贴墙功、扭腰功效 治疗现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；肾虚、体弱、失眠多梦能治；还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。治疗感冒、肠胃系统疾病、眼睛提高视力、防止心脑血管疾病、减肥功效显著。 循序渐进，帮助逐渐打通任督二脉。揭开气功神秘面纱，简单易行，只在坚持。 贴墙功 动作要领： 1）人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙； 2）鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿； 3）鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立； 4）重复第一次下蹲的动作； 注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。 所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。 下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。 贴墙功治疗腰肾病有奇效。 现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。 说明：如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！ 强肾之道：有所为，有所不为 既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时 可用的妙法： 1、经常拍打腰部。主要是命门，肾俞，腰眼穴处。轻拍不要用力太猛，每次每处半小时最佳。 2、每天拍脚心：用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打脚心，每次半小时。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常拍打涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。 3、经常拍打身上的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常拍打三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，足三里等处。每次每处半小时最佳。 4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。 5、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。 此外，除了有所为，还要有所不为。 1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反； 2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神； 3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。 4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止； 5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活” 贴墙功看上去很简单简但其实却最难做，你能做到什么程度，就能说明你的身体健康是什么程度。 经常有人对医生说：医生我总是脸色很差，年纪轻轻脸色很黄，而且头晕气短，经检查各项指标也正常，不是贫血。 但一系列面色不佳和头晕气短又因何故？专家表示，这可能就是气血不足的表现。 - 01 - 补气养血，脾肾功能是关键 其实，很多头晕气短、面色萎黄的人都可能是气血不足，气血的生成与脾、肾关系比较为密切，脾、肾生理功能正常，是气血产生的重要条件。 中医认为脾主运化，为后天之本，肾主藏精，为先天之本，肾与脾胃是相互资助、相互依存的。脾肾双补是补气养血的关键。 - 02 - 气血不足的原因 中医认为，生活、起居的各个习惯，都对气血有损害作用。“饮食不当、睡眠不足、劳逸失度，都可以是导致气血不足的原因。” 另外，太累或太少运动也不利气血。《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气。”意思是，体力劳动过重、长年累月过劳，都会耗伤气血。而对于现代生活来说，平常缺乏运动、运动量太少，导致经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，自然气血不足。 - 03 - 如何判断气血不足 怎么判断自己是否气血不足？ 一般来说，气血不足的人都会有头晕心悸、倦怠乏力、失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、唇甲淡白、手足发麻或见皮下出血等症状，舌质淡嫩，切脉发现脉细弱。这些都是气血不足的表现！ 如何补气养血 饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和含维生素B12的营养食物，如猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。 运动调养：运动也是调养必不可少的。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。 中药调养：常服用鹿茸、西洋参、银耳、蜂王浆、丹参、茯苓、何首乌、大枣、山药、川芎、枸杞子、等中药材。 |
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