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业余选手是指没经过专业系统训练，全凭爱好、热情、模仿而获得的乒乓技艺，或小时候训练时间很短，只掌握了攻球动作的球友，有相当一部分酷爱乒乓的球友，长期坚持打球、比赛，几年甚至十几年如一日的坚持，但球技已经停留在一个无法突破的水平，我们管它叫业余中的好手。有没有办法让这部分球友更近一步，让你的付出和涨球成正比，那就需要你有以下的步骤和条件去突破。 一：首先要确定你处在一个什么水平 如果按照积分换算的话，具体参考标准如下： 400---刚开始打乒乓球 600---很有限的打球经验,主要练习能够打到球 800---需要打球经验,有明显的击球弱点,能打一些和平球，发一些和平球 1000---开始学习判断球的旋转,对球的控制能力弱，能打一些速度、力量一般的球 1200---能协调地回击中速球,能简单的使用搓、推、挡、攻等各种击球方法, 但缺乏较好方向性、力度和旋转的控制，能发一些有力度和旋转球 1400---对来球的旋转性和方向性有一定的判断, 球的控制能力有提高, 能较熟练的使用搓、推、挡、攻等各种击球方法，发球有一些落点、旋转、速度的变化 1600---正反手击球较稳定,方向感较好.基本掌握前冲弧圈球、高吊弧圈球的区别，对不同打法有一定的了解，熟练掌握3套以上的发球方法，接发球判断较好 1800---熟练运用击球力量、速度、旋转的变化,开始注意步法, 了解反胶、长胶、生胶、正胶的不同特点。针对不同的对手采用不同的战术打法,回球落点好.能连续进攻，已经形成自己的打法特点。利用发球为自己创造进攻机会或直接得分。（在对手不易判断、用近乎相同的发球动作发出上下旋变化的球 2000---有很好的球感、手感和判断力,经常能在比赛中打出精彩的对攻回合球来.经常使用摆、晃、切、挑、挤、弹、抹、快带等技术，能迅速洞悉对手的弱点，及时调整战术，发挥自己的特长和优势。 2200---形成了以速度、技巧、力量和顽强作风作为取胜法宝的风格.在比赛中变化不同的战术,在有压力的情况下仍能稳定地发挥水平，曾接受过一定专业训练，参加过省级水平的比赛。 2400---经过专业强化训练,参加国家级水平的比赛,并有国家定义的运动员级别。 切勿好高骛远。方法如下： 制定你下一步需要达到的水准，这叫“以终为始”—这是“高效能人士的七个习惯“中的一个 “以终为始”是指一个人应有的职业习惯。以终为始的基础是想象力——设想的能力、看到愿景的能力、用自己的头脑创造目前无法用眼睛看到的事物的能力。以终为始意味着，每天、每个任务、每个项目开始之前，你都要对自己的方向和目的有一个清晰的构思（即愿景），然后再动员一切积极因素去实现它。 明确自己现状和水平，然后向着自己的下一个目标练习，例如你现在已经达到1600分的水平，那么我的下个目标是1800分水平（即愿景），那么你必须了解1800选手需具备的东西。 了解目标：1800分选手可以①熟练运用击球力量、速度、旋转的变化, ②开始注意步法, 了解反胶、长胶、生胶、正胶的不同特点。③针对不同的对手采用不同的战术打法,回球落点好.能连续进攻，已经形成自己的打法特点。④利用发球为自己创造进攻机会或直接得分。⑤在对手不易判断、用近乎相同的发球动作发出上下旋变化的球(1800分) 按目标训练：在练习时要时刻针对1800分的目标特点进行练习，具体训练方法如下①单线的正反手对攻已经不适合这个阶段，练习要加入步伐，需要经常的多球练习，②了解反胶、长胶、生胶、正胶的不同特点，主动约他们比赛，熟悉他们的特点，并要有不同的板型和战术应对，③练习时要按着比赛的模式进行，即先发球，对方摆短或挑起，然后进入相持阶段进行训练，④要把训练看成比赛去进行，即你练的内容要是比赛的内容，发下旋抢拉，发上旋接高扣杀，等等，⑤没对手时自己专项练习发球，能把球发的向回跳，那你的不转也一定能发好了。这就叫动作的一致性。 三：持之以恒，正确的方法是成功的基础 有了好的方法和目标，再动员一切积极因素去实现它，我们达到目标的速度也就很快了，这里我只是例举了1600分提高到1800分的例子，这个方法适用于任何阶段的乒乓选手提高。 其实这也是一种思维的启示，不对之处敬请球友指正 你觉得你是什么积分段的，请留言自评一下~ |
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