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跑步机VS椭圆机,哪个减脂快?看完这两个分析说明一切!

 大风歌c52howse 2018-07-08

跑步机与椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果强度时间相同的情况下,两种器械对热量的消耗差别不大。

椭圆机40分钟,燃烧大概300多卡路里,是一碗米饭的热量,而跑步机参与的肌肉群会更多,消耗比椭圆机略多。就减脂效果来说,跑步机更好。

跑步机VS椭圆机,哪个减脂快?看完这两个分析说明一切!

但若跑步姿势不正确,跑步机对膝盖损伤大。因为跑步本身就是一个很好的运动减肥方式,在跑步机上跑步比在椭圆机上运动量大,而且跑步机还可以调节坡度和速度,让你的运动强度发生变化,让你消耗更多的热量,燃脂效果更好!

虽然跑步机比椭圆机减脂效果好,但是不是所有人都适合跑步机,像身体灵活,对节奏把控比较好的,可以选择跑步机,像膝盖不好的人可以选择椭圆机来锻炼。

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一般来说跑步机主要是锻炼了下肢,而椭圆机是手脚并用,不仅可以锻炼下肢还可以锻炼上肢,手臂跟着脚一起运动,可以锻炼上下肢的协调能力,而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的。

因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的,能避免对膝关节大的伤害,可以比较好的保护膝关节。大多数椭圆让您在反方向能激活不同的肌肉群,并把更多的重点放在你的股四头肌,在一台跑步机,调节坡度和速度会导致强度特殊的变化,而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能,或者是几乎没有效果。虽然影响较小可以帮助防止受伤,有一个缺点。

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因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时,负重练习强化骨骼和肌肉,对老年人预防骨质疏松症尤为重要,不管是跑步机还是椭圆机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。

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