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每天练100个俯卧撑,1个月后会发生什么?这些好处你可别不服

2018-07-08  我爱你文摘

不少健身达人,或者被别人成为健身莽夫的俯卧撑爱好者,他们由于时间有限,或者就是不想去健身房,想干脆锻炼俯卧撑吧,每天锻炼100个俯卧撑,看看一个月后能变成怎么样。下面几点你可别不服

每天练100个俯卧撑,1个月后会发生什么?这些好处你可别不服

当然此锻炼是在早睡早起、饮食合理的基础上。如果经常熬夜且暴饮暴食,那么无论你怎么锻炼,无论是俯卧撑还是锻炼其他,都是没有丝毫效果的。也亏手臂和胸肌虽不是耐劳肌,但也不是肩膀腿部那样娇贵的肌肉,需要恢复时间很长。只要每天休息,在24小时休息后固定时间锻炼,也可以让手臂恢复到足够的状态。

那1个月,每天100个俯卧撑,能给我们带来哪些好处呢?下面这几点好处,你了解后,会回去主动锻炼吗?

每天练100个俯卧撑,1个月后会发生什么?这些好处你可别不服

1胸部发达、手臂粗壮有力

我们都知道俯卧撑是锻炼我们胸部和手臂肱三头肌的工作。每天锻炼一百个,如果动作标准的话,自然胸肌尤其是上沿,会变的更加发达,从视觉看起来,胸部变得更大更厚了。

如果锻炼俯卧撑时候,下放缓慢,对抗阻力训练,也可以同时锻炼肱二头肌。肱三头肌和二头肌同时锻炼到,会让自己手臂看起来粗壮不少,最简单意见的是,穿起衣服时候,可以轻易的撑起衣袖了。围度变得甚至是之前的两倍。(如果之前几乎不锻炼的竹竿手臂)

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2睡眠更好

这对不少人来说都是废话,只要锻炼,都可以让身体变得更好,睡眠可以更深更沉,质量更好,更加可以快速入眠。更何况是这种高强度一次100个的锻炼。

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3精力充沛、更有耐力

和第二点也有相当大的影响,睡眠好了,第二天精力自然充沛。同时锻炼俯卧撑时候,我们如果把握好自己节奏,可以让自己心肺呼吸能力变得更强,手臂力量提升的同时,面对身后可以更加举重若轻的处理。

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4远离亚健康各种小问题

现代社会,由于大部分人都很少锻炼,物质生活水平又丰富,导致大家都可以躺在沙发上完成点餐、吃饭、娱乐等。能坐着就不站着。导致自己容易出现各种小问题。

而锻炼俯卧撑,无论你是否沉肩,哪怕做的不标准,也能阴差阳错的刺激到斜方肌、后三角肌等,让后背变得更加发达。这样就可以让自己身姿更加挺拔,加上胸肌被拉伸,前后同时作用,自然远离那些含胸、驼背的小问题,看起来也会精神许多。

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