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怎么才能够遏制衰老？ 我们的人口结构现实是未富先老，未老先衰,富老先病的情况尤为突出，健老的比例较小。 怎么才能够遏制衰老？ 衰老研究的范围有：应激反应、表观遗传学、炎症、大分子损伤、代谢、蛋白稳态、干细胞与再生。 衰老分为四个层面： 第一层面：生理功能下降和疾病的易感性增加。 这一层的表现一是低水平炎症，炎症严重的人寿命相对短，炎症水平低的寿命相对长，炎症的状态和长寿呈负相关。慢性炎症可以引发心脑血管病、恶性肿瘤、代谢性疾病和神经退行性病变。 二是代谢综合症，甘油三脂、腰围、高密度脂蛋白、血压、血糖的异常、随着年龄的增长，代谢综合症在增加。代谢比较好的人才能够长寿。 三是内外环境的刺激，如吃得过多>营养过剩>产生慢性炎症>加重胰岛素抵抗>加重营养过剩>加重慢性炎症，这是一个恶性循环。 第二层面：系统性的慢性炎症和代谢、内分泌功能紊乱。 第三层面：细胞功能紊乱。 这一层有三套基因组，一是染色体，二是线粒体，三是体内多种细菌。如果线粒体的功能紊乱，会产生过多的活性氧>氧化应激>干扰细胞有效的氧化和磷酸化>破坏规律的细胞周期>破坏致嗜功能，而致嗜需要持续终生。 第四层面：DNA损伤和蛋白质折叠错误等生物分子维持不良。最主要的DNA损伤是端粒缩短，各种应激因素都有可能致使端粒缩短，端粒的缩短和寿命负相关。 衰老的四个层面之间是错综复杂的关系，很多节点难以控制。但是最重要的第二个层面慢性炎症和内分泌代谢功能紊乱能够控制，与日常生活、饮食和锻炼直接相关，如果保持正常的生活习惯，这一个层面就可能控制了，不但能降低多种重大疾病，而且能够使得我们体内的细胞水平和分子水平保持正常状态。 多种疾病是遗传和环境相互作用的结果，每种疾病都有不同的遗传度。 遗传的因素大多没有办法改变，但是能改变生活方式和优化生活（具体阅读《谁的健康谁做主》），自己的主动权就在这里，也就是己可以控制主导健康60%以上的股权，好的生活方式是保持健康的关键。 机体其实经常会出现一些问题，机体每天都随时随地的在跟体内的一些不利因素做斗争，自身的抗病能力时刻都在勤奋的工作，良好心态和健康的生活方式能够增强身体的抗病能力。 还有腰围控制至关重要,粗腰围看似强壮，其实是很多重大疾病的风险因素，与寿命和健康息息相关，腰围控制不了，那么早衰或患病的机率就增加，早亡的比例也大大地增加。 WHO 的健康理念:“健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是生理、心理、社会适应能力和道德上的完满状态”的“四维”健康观。概括为：无病无弱、身心健全、社会适应、环境和谐。
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