想拥有完美的身体曲线，瑜伽是你最好的选择！

企鹅号 《爱瑜伽的兔子》07-07 17:24

真正的修行，让所有的人都感受不到，自然地流动能量，自然去动，只要你到的地方，能量也会带到那个地方，自然就会改变，这才是真正的修行。生活中，做任何的工作，做不到的不要勉强。

想拥有完美的身体曲线，紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。小编为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不仅能紧实臀部，打造完美翘臀。

半侧式，坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸，一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。

腰转动式，山式站立，双脚分开与肩同宽。吸气手臂向两侧伸展，掌心向下。呼气收腹部，胸腔带动脊柱向右扭转，弯曲左手肘，左手放于右肩。右手掌心向外放于左髋部，眼睛看向右后方，骨盆保持端正中立。吸气双手伸展，脊柱回正。呼气手臂回落，双脚并拢。另一侧同样。

展开全文