还在苦恼哺乳后胸部下垂？别着急，学会这6招还你坚挺胸部！

昵称1WQSrz3B 2018-07-10

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企鹅号《小怀讲生活》07-04 13:07

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平不断的进步，任何一个男人都喜欢性感的女人，所以，坚挺的胸部，是很多女人一直梦寐以求的，但是当女性朋们生完宝宝以后都会出现很多问题，特别是胸部下垂。很多女性在生完孩子之后会通过母乳喂养，时间久了乳房会出现下垂的情况，乳房下垂不仅仅会影响美观，而且对乳腺也会造成一定的影响。还在苦恼哺乳后胸部下垂？别着急，下面小编就叫你几招，学会这几招招还你坚挺胸部！

1、热敷或淋浴。热敷和淋浴的作用一样，都会促进乳房的血液循环。所以记得睡前用热毛巾敷在乳房的两侧哦，但要注意毛巾不要太热，热敷的时间最好控制在三到五分钟。在沐浴时，使用花洒喷出的水冲击乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

2、按摩。按乳腺可以帮助促进乳腺淋巴管的运输，对乳房起到一定的作用，还可以通过游泳的方式，因为水在游泳过程中的乳房按摩，它可以使乳房更丰满。还可以在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3、规律作息。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证每日8小时的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式！在给孩子开始断奶的时候，一定要避免吃刺激性的食物，饮食以清淡为主，为了能够让胸部的血液循环顺畅，最好应该多补充富含蛋白质的食物，每天可以吃一个鸡蛋或者豆浆。

4、睡觉侧卧不戴胸罩。睡眠的时候不要趴着睡，这样会压到胸部，有碍胸部的健康。最好仰卧或侧卧，让胸部得到休息。花粉们一定要记得晚上不要穿文胸睡觉，戴文胸过夜会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率也会增加。

5、平时坚持戴胸罩。哺乳期的时候一定要坚持每天佩戴胸罩，如果不佩戴胸罩的话就会导致乳房下垂，戴上胸罩之后乳房就有一定的支撑和扶托，有利于乳房的血液循环，对于促进乳汁的分泌有一定的好处，同时也可以保护乳头不受到擦伤，一定要选择适合自己大小的胸罩，尽量要去内衣店里试一下，胸罩只有把周围的赘肉一起聚在胸罩里，才能够让乳房变得更加的挺拔。