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太极拳爱好者在学习了简化拳之后，又觉得不够味，还要想法设法学习重复动作较多的传统套路，联系自身的体会，我以为重复动作较多的传统陈氏太极拳，有其独特的韵味和魅力。 但是较多的重复，有效地延长了锻炼的时间，加大了锻炼的强度。这套传统陈氏拳要求拳打低架，裆走下弧。加上较多的重复，虽然人更辛苦。但却更好地锻炼了体能，辛苦过后是体能的增强。如把重复都省去，人士舒服省心了，但锻炼时间就少，强度减弱，其锻炼效果也随之削弱。 实践证明，人体机能的锻炼，既要有一定的时间，还要有一定的强度，才有可能获得理想的效果，陈拳套路中的诸多重复，恰到好处地延长了时间加大了强度。 即是有利于通过合理的重复，反复体会领悟重复动作中的各种劲力，进而举一反三，触类旁通。传统陈氏拳以技击为精髓，拳法严谨，拳理深奥，其内在的只可心领而难以言传的奥妙，必须反复锻炼反复领悟，才有希望获得体会并练到身上来，重复式子即可起到这一作用。 比如一路拳中的7个“六封四闭”和：7个“单鞭”，合理插在套路中，式子中的丹田内转，胸腰折叠，顺逆缠丝，化发等等劲力，即让人在一个一个的重复中，从容反复品味，不断有所收获有所提高，同时有促进了对其他式子中相关劲力的领悟和提高。 再如一路拳中有4个“掩手红拳”，二路拳中有6个“掩手红拳”，两路拳如果连续打起来，右拳要发放10次弹抖劲，这既让人通过一次次的发劲，一次次体会发放松活弹抖的要领，也让人“有多大的劲可以发挥多大的劲，没有劲也可以练出劲来”照奎公拳论”。 比如一，二路中的10个“掩手红拳‘,可以用快速习练，也可以用慢速习练，还可以用快慢相间的速度习练，个人可根据自己的意趣安排不同的练法。与之连接的式子除了一路有2个相同之处，其余所连接的式子都不相同。 再比如一路拳中的7个”六封四闭“，练法上既有相同又有不同，与7个”单鞭“连接的除了3个”云手“相同，另4个连接式子也都不同，这些都让人充分受到招式的灵活变化，体会从一个式子演化派生出其他招式的奇妙。 重复的式子具有定心，沉气，蓄劲的作用。例如一路拳中的7个”单鞭“，二路拳中的6个”掩手红拳“，在整个套路中犹如”中转站“，使人对入静，调息，放松等等要求在”中转“中得到及时的调整，演练中诸如眼神不集中，表情紧张，仰首，低头等等毛病，也能在这种'中转”中及时通过自身调理而有所克服。同时，一种引人入胜的韵味就在这“中转”之中让人反复品尝，回味不尽。 虽然，套路中的重复动作精简，也并非一无是处，各式简化拳动作编排简练，难度较小，易普及推广，在推广普及太极拳方面确实发挥了重要作用。 |
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