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脚是人体最重要的部位之一，它还有另外一个别称——“第二心脏”！ 我们的双脚上有许多重要的穴位，如太白穴、太溪穴、丘墟穴、昆仑穴等，此外，脚还是人体十二经络最重要的起始部位。中医认为，脚具有沟通内外、运行气血、贯穿上下、联络腑脏等功能。  古代许多医典都有类似这样的记载："人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰"。 “人老脚先衰，养生先养脚”。自古以来，中医都将养脚作为重要的养生方式之一。中医养生，健康一生！ 脚开始衰老的人会出现这些症状：1、趾腹皮肤薄或有褶皱；2、趾腹颜色青紫暗或苍白；3、脚趾指甲干枯或变厚；4、足背动脉搏动微弱等。 
双脚衰老在很大程度上是因为经络被堵，导致气血不畅所引起的。平时常做这几个动作，“舒筋活络脚不老”！ 1、足背屈 坐在凳子上，膝盖绷直，双腿抬起、并拢，与身体保持90°直角，坚持十秒以上，可多次重复。（注：做这个动作时出现酸胀感，属正常情况）  2、足内旋 坐在凳子上，膝盖绷直，双脚抬起，与身体保持90°直角，两脚脚尖相触，呈内八字状，每次最好坚持5秒以上，可多次重复。  3、足外旋 足外旋这个动作与足内旋相似，唯一不同的是双脚脚跟相触，呈外八字状。  4、足背伸 坐在凳子上，足尖顶地、脚踝背伸，尽量伸展，并坚持10秒以上。  5、对足跟 抬头挺胸坐在凳子上，两脚足跟相对，尽量往外撇，坚持5到10秒，最好将双脚撇成“一”字状。  除了这几个简单的动作外，用温水泡脚（可以加入不同的中药材，如艾叶、生姜、花椒等），并辅以适当的脚部按摩，同样是一种十分有效的保养脚的方式。 |
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