 炎炎夏日， 出汗多，出汗大非常正常。 出汗与新陈代谢、体温调节密不可分。 出汗，除了是正常的生理现象外， 还暗含着诸多的健康信息。 有人说，多多出汗，皮肤会变细腻； 有人说，多出汗，排毒且瘦身； 出汗，真的就这么简单吗？ 01 人为什么要出汗  出汗是人体在运动、天气炎热或其他使体内产热的因素的作用下，由汗腺所分泌的液体，它具有为身体散热，调节体温的作用。按出汗的原因，出汗大致可分为以下几种类型。 夏天或者洗桑拿，坐着不动都会大汗淋漓，这就是最常见的温热性出汗。它主要是由外界温度升高引起的人体温度自我调节方式。它属于被动型出汗。被动出汗的汗液中98%-99%的成分是水和电解质，只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以此时汗水的排毒作用是非常有限的。 人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。 还有一种味觉性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。 02 正常出汗的特征  1. 微微汗出，像绵密的春雨； 2. 全身均匀排汗； 3. 持续出汗； 4. 汗液无色或微微发黄，无明显异味。 天气炎热，或参加体育运动，适当排汗，可以调节体温、宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤。但出汗也有非正常情况，一是虚汗。主要是因为人身体虚弱，阴阳失调、腠理不固、营卫失和或因先天禀赋不足，后天脾胃失调或病后失养所致。主要有自汗和盗汗两种类型；二是汗闭（就是不易出汗），这主要是因为肺气弱导致的，在女性中比较普遍。 03 常见的两种虚汗  虚汗主要是由于人体阴阳失调、腠理不固导致汗液外泄失常的一种情况。主要有自汗和盗汗两种情况。 不受外界环境因素影响，白天时出汗，稍微活动出汗会更多，称为自汗。中医认为，自汗多是由营卫不和、表虚不固、正气外越导致肌肤腠理疏松开泄所致。所以容易自汗的人，多为气虚或阳虚，平时也会伴有心悸、气短、神疲等。儿童，体质虚弱或患有慢性病的成年人往往也会自汗。 睡着之后出汗，醒来后停止，称为盗汗。由于睡梦中衣服会被浸湿，所以非常影响睡眠质量。盗汗的原因大多是由于阴血不足、气机受阻。盗汗比较严重的往往伴有低热或潮热、五心烦热、颧红、头晕、消瘦、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便干燥等症状，多见于阴虚内热。 |
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