|
谈到体脂，很多人在网络上晒出自己身材的时候，总会有人评论，这样的体脂率太高了！当你拥有低下的体脂率，的确会拥有一个更完美的身材，八块腹肌棱角分明，尤其是当看到网络上的健身模特后，可能很多人都在心里暗暗发誓要练出他们那样的身材。  嘴炮康纳·麦格雷格在赛前经历一段时间的刷脂脱水后，体脂率会降低到7%，体重也有大幅下降。赛前减重被很多博击者称作真正上擂台之前的另一次战斗。  著名的健身达人Ulissesworld，体脂率便一直保持在5-6%，这么多年，似乎从来没有过改变，无数人都羡慕他的健美身材，在网络上拥有接近600万粉丝。  也有那种身上没有一点皮脂的男人，他就是Andreas Munzer，1996年因用药过多而早逝，在解剖时被发现他的身上全是肌肉，几乎没有脂肪。 当然作为普通健身者，为何不建议去追求10%以下的体脂率，主要原因有这四点。  1、少食多餐加健身，每天为健身而活 这位叫马里奥的健身达人说，当你想追求7%，乃至更低的体脂率时，你的饮食绝对是要少食多餐的，这样才能维持较低体脂率的身材，再加上每天的举铁，你的生活会完全被健身占据，没有时间陪朋友和家人。  2、心情易燥，容易起情绪 这样的现象在很多健美运动员之中是很常见的，很多健身者在脱脂的过程中，或多或少也会面临这样的问题，毕竟脂肪对神经功能调节作用不可忽视；再者由于控制体脂率，总会控制饮食，所以总会令人产生饥饿感，加重这样的烦躁情绪。  3、激素分泌紊乱，如瘦素、胰岛素和睾酮 脂肪细胞产生瘦素，当瘦素欠缺则令人感到饥饿，这样的连锁反应反馈到下丘脑中，会导致胰岛素敏感性下降，同理也会令身体减少睾酮分泌，从而增肌效果也会受限。这位叫Ben Mudge的健身者，就表示刷脂的时候，看到街边的姑娘兴趣都提不起兴趣。  4、低体脂率身材不代表健康 Ben Mudge表示，当你追求很低体脂率的时候，身体处于一个并不健康的状态，心血管功能受到影响，容易发冷，精子数量也会分泌减少，所以普通人就别追求如此低的体脂率了，这不是开玩笑的！  曾有一名健身者Jeff Nippard结合多篇文献分析，得出这样一个结论，人体睾酮分泌最佳区间是10-15%，尽管这并不是一个确切的数字，但大体如此。所以普通人健身，根本没有必要追求低于10%的体脂率！ |
|
|
