手麻分单双 两动作可缓解

一觉醒来后整条手臂麻木，就好像无数只蚂蚁爬过，休息5~10分钟后逐渐消失”，不少人都有过这样的体验。这种由末梢血液流通不畅、局部供血不足或神经受外力压迫等引起的生理性麻木一般较轻，对健康影响较小。但是，如果长期或无明显诱因出现手指的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。不同情况的手麻表现也不同，可尝试先自我检查。        单侧手麻 查查颈椎 　　当出现单侧手麻的症状时，可以进行初步的自我评估，寻找原因。 　　神经根型颈椎病：由于颈椎间盘退行性、继发性病理改变，神经根受压，引起相应神经分布区疼痛等表现。一般大拇指麻木表示第六颈神经根受压；食指、中指、无名指表示第七颈神经根受压；小拇指则表示第八颈神经根受压。此外，患者颈肩部经常肌肉酸痛，严重的还有呕吐、头晕、耳鸣等症状。 　　自查：如果处于坐姿时，你的手就开始发麻，改变头（颈椎）的位置，如进行颈部的前屈、后伸、侧屈或旋转，症状有所好转，则手麻原因可能是颈椎病变。 　　腕管综合征：其主要表现为大拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩的症状，影响手部精细动作。 　　自查：手背相贴手腕保持于最大屈曲位，如果60秒内大拇指、食指、中指出现麻木不适感，则考虑为腕管综合征。过度使用手指，尤其是重复性的活动，如长时间做同一个动作，抱小孩、玩手机均可造成腕管综合征。 　　短暂性脑缺血/脑卒中：脑动脉硬化或狭窄、血栓脱落、供血不足等都可能诱发短暂性脑缺血，严重时可能预示着脑梗等高危疾病。 　　自查：若伴有头痛头晕、视野黑蒙或视线模糊、胡言乱语、协调能力差等症状时，可能是中风征兆。如果还合并出现手指或一侧肢体发麻，应及时就医。 　　双侧手麻 先测血糖  　　如果出现双侧对称性的手麻，则需要先排查下列疾病。 　　糖尿病：很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多种并发症在早期就已出现，因此即使患者无糖尿病史，长期手麻者也该做糖尿病筛查。 　　自查：双侧手指发麻是糖尿病周围神经病变的常见症状，发病时常呈对称性，类似戴手套的感觉。 　　酒精中毒：经常酗酒的人如果出现手足发麻，则提示可能为慢性酒精中毒，如果不及时干预，可导致机体各系统功能障碍，甚至出现不可逆损害。 　　饮食或用药习惯：挑食导致维生素B族缺乏也会引发周围神经病，导致手麻；经常使用某些腹泻药、抗感染药物也会出现同样的问题。此时只要合理膳食、遵医嘱停药或换药即可。 　　两个动作挥别手麻 　　1.水瓶练“腕”力：准备约250毫升的瓶装水，将手掌朝下，握住水瓶，以缓和的速度将手腕上举及下弯，维持5秒，来回10次。 　　2.拉筋解“腕”伤：将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。 　　需要提醒的是，偶尔的长时间压迫引起手麻可尝试以上方法。但是如果老年人的手麻状况出现频率越来越大的话，可能是上述疾病的症状，需要引起重视，应该及时到医院就诊治疗。 素材：网络  编辑制作：杨凤弟老师 　　一觉醒来后整条手臂麻木，就好像无数只蚂蚁爬过，休息5~10分钟后逐渐消失”，不少人都有过这样的体验。这种由末梢血液流通不畅、局部供血不足或神经受外力压迫等引起的生理性麻木一般较轻，对健康影响较小。但是，如果长期或无明显诱因出现手指的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。不同情况的手麻表现也不同，可尝试先自我检查。        单侧手麻 查查颈椎 　　当出现单侧手麻的症状时，可以进行初步的自我评估，寻找原因。 　　神经根型颈椎病：由于颈椎间盘退行性、继发性病理改变，神经根受压，引起相应神经分布区疼痛等表现。一般大拇指麻木表示第六颈神经根受压；食指、中指、无名指表示第七颈神经根受压；小拇指则表示第八颈神经根受压。此外，患者颈肩部经常肌肉酸痛，严重的还有呕吐、头晕、耳鸣等症状。 　　自查：如果处于坐姿时，你的手就开始发麻，改变头（颈椎）的位置，如进行颈部的前屈、后伸、侧屈或旋转，症状有所好转，则手麻原因可能是颈椎病变。 　　腕管综合征：其主要表现为大拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩的症状，影响手部精细动作。 　　自查：手背相贴手腕保持于最大屈曲位，如果60秒内大拇指、食指、中指出现麻木不适感，则考虑为腕管综合征。过度使用手指，尤其是重复性的活动，如长时间做同一个动作，抱小孩、玩手机均可造成腕管综合征。 　　短暂性脑缺血/脑卒中：脑动脉硬化或狭窄、血栓脱落、供血不足等都可能诱发短暂性脑缺血，严重时可能预示着脑梗等高危疾病。 　　自查：若伴有头痛头晕、视野黑蒙或视线模糊、胡言乱语、协调能力差等症状时，可能是中风征兆。如果还合并出现手指或一侧肢体发麻，应及时就医。 　　双侧手麻 先测血糖  　　如果出现双侧对称性的手麻，则需要先排查下列疾病。 　　糖尿病：很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多种并发症在早期就已出现，因此即使患者无糖尿病史，长期手麻者也该做糖尿病筛查。 　　自查：双侧手指发麻是糖尿病周围神经病变的常见症状，发病时常呈对称性，类似戴手套的感觉。 　　酒精中毒：经常酗酒的人如果出现手足发麻，则提示可能为慢性酒精中毒，如果不及时干预，可导致机体各系统功能障碍，甚至出现不可逆损害。 　　饮食或用药习惯：挑食导致维生素B族缺乏也会引发周围神经病，导致手麻；经常使用某些腹泻药、抗感染药物也会出现同样的问题。此时只要合理膳食、遵医嘱停药或换药即可。 　　两个动作挥别手麻 　　1.水瓶练“腕”力：准备约250毫升的瓶装水，将手掌朝下，握住水瓶，以缓和的速度将手腕上举及下弯，维持5秒，来回10次。 　　2.拉筋解“腕”伤：将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。 　　需要提醒的是，偶尔的长时间压迫引起手麻可尝试以上方法。但是如果老年人的手麻状况出现频率越来越大的话，可能是上述疾病的症状，需要引起重视，应该及时到医院就诊治疗。 素材：网络  编辑制作：杨凤弟老师