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随着人们生活水平的日益提高，大家对自己的身体健康日益关心，许许多多的养生方法也铺天盖地，让人应接不暇。但是其中实用的，管用的方法却并不多，有些根本没有意义，单纯浪费时间浪费钱财。最佳的养生就是让自己的身体去调养自己，正气存内则邪不可干今天，就教给大家一个可以日常用的小经验，由多名老中医行医多年总结出来的，一定要记好了哦！ 睡前揉搓生命之泉——涌泉穴涌泉穴，是中医中足少阴肾经的第一个穴，即井穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。简便取法就是脚底微微蜷缩，在足掌上部人字纹下方凹陷处取穴。肾为先天之本，涌泉穴是肾经的井穴，对于人体生命有重要意义。通过推揉涌泉穴，可以补肾固精，延年益寿。 1.睡前用热水洗脚，泡脚最好在睡前1-2个小时左右。保持脚部处于温暖状态，左脚架到右腿上。 2.左手将左脚趾握住并向上搬翘，右手手指和掌心从足内侧向足外侧推揉涌泉，呼气。手掌搓回，吸气。关键点，向下推时用力，搓回时不用力，手掌轻轻搓回即可。 3.反复推揉100-200下，逐渐加快速度和增加力度，使掌心和足心均有微热感。 4.按同样的方法推搓右脚。每天晚上睡觉前坚持进行一遍。 掌握这个方法了吗？坚持一个月试试，你的睡眠和精力将有明显改善！ 欢迎分享，学会科学养生，一起健康生活！ |
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