南山翁茯菊散如何健脾祛湿？

中医学认为，“湿气”在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿气通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。

一、 如何判断自己体内有湿气？

1、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

2、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

3、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

4、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

现代人精神压力大，心气虚饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。南山翁茯菊散满足了现代人快节奏的生活方式，其成分有薏苡仁、赤小豆，茯苓等16位食材，健脾祛湿。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气；赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

茯菊散由16位配方组成：鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓、赤小豆、薏苡仁、百合、葛根、菊花、槐花、显脉旋覆花、金银花、菊苣、荷叶、马齿苋。鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓5味食材都是健脾健胃的，赤小豆、薏苡仁是利水渗湿的，后面菊花、槐花、显脉旋覆花、金银花、菊苣、百合、荷叶、马齿览、葛根9味食材性味苦，凉，都是清热利湿的。

除服用南山翁茯菊散健脾祛湿之外，也建议您：

1、饮食清淡适量

清淡的饮食是我们应该要遵守的饮食原则，对于身体的健康肯定是有好处的，也有一定的去湿气效果。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

2、避开潮湿的环境

大家要想更好的去除身体当中的湿气，还要注意生活环境中的湿气，这是很大的一个因素，不避开是不行的。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。