|
日本是个老龄化问题十分严重的国家，老年人口多而年轻人口少是事实。世界卫生组织统计报告，2017年全球人均寿命排名，日本以人均83.4岁“叕”名列第一。而日本人的平均寿命能够连续20多年位位居世界第一的原因是什么呢？ 为什么日本人长寿，也许和这六个因素分不开，如果你也能做到，恭喜你  因素一、茶水相伴 日本茶道来源于中国，虽然中国有很好的饮茶文化，不过现在的年轻人往往热衷于各种碳酸饮料，而在日本，茶文化一直发展很好。 饮茶是非常有利于健康的一种养生习惯，因为茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康长寿，不论多大年纪，希望大家早点养成喝茶的习惯。  因素二、饮食多样化 日本人的饮食特点是食物种类多样，每顿菜肴品种多，但数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都能摄入多种而且均衡的营养成分。  因素三、饮食原汁原味 日式料理多采用生吃、凉拌、水煮、清蒸的烹饪方法，几乎很少有油炸或者是红烧等烹饪方式。这样就极大地保留了食物营养而且减少了油脂、盐、糖的摄入，很好的预防了三高、心血管疾病、癌症的发生。所以说烹饪方式越简单调味料越少，对健康长寿越有利！  因素四、多食海产品 日本是一个岛国，所以海产占据饮食绝大比例。相关数据统计，日本人每年消费海鱼超过100千克。而海产品相对于猪牛羊等红肉，胆固醇更低，而健康的不饱和脂肪酸更多。海带、海苔等其他海产品，几乎是零脂肪、零胆固醇。这样的饮食怎能不令人健康长寿。  因素五、吃饭时细嚼慢咽 日本人的饮食习惯是非常好的，吃饭时的速度很慢，一口米饭要咀嚼十几二十下，而一小盘菜要吃十几分钟。如果长期坚持细嚼慢咽，能有效将食物磨碎以便肠胃消化，并且咀嚼增加唾液分泌量也有促消化的作用，更有利于我们吸收营养。而在细嚼慢咽的同时会给大脑一个反应时间让我们及时接收大脑发出“饱了”的信号，从而有效控制食量帮助减肥。  因素六、喜欢运动 生命在于运动，而日本人从小孩到老人都喜欢运动。在日本我们可以看到很多年年老者在早晨散步，在公园运动，或是在健身房健身。 日本已经成为健康的好习惯的良好典范的国家。同样我们更希望这些好习惯也可以成为我们国人的动力。 |
|
|
