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对应足太阴脾经 足太阴经筋 起于大足趾内侧端，向上结于内踝；直行者，络于膝内辅骨(胫骨内踝部)，向上沿大腿内侧，结于股骨前，聚集于阴部，上向腹部，结于脐，沿腹内，结于肋骨，散布于胸中；其在里的，附着于脊椎。 动作： 如图所示八字站立身体正直，左手背后贴在命门，右手从自然下垂的最低位起势，从前面向上仰起，肘略弯掌心朝上冲天，手略微用力，头向左侧略倾，仰头看手。这时能感到从大脚趾至脊椎有明显拉伸，姿势方为标准。用鼻自然调息三至七次，握拳用力收回原位，同时左手收回原位，成自然站立。感觉身体气血运行恢复正常时，自然呼吸匀畅后再做另一侧，姿势相同，唯方向相反。 要领：功架的正确体位 一只手放到背后,贴到命门的位置放松，一手擎天。我们是一侧放松，一侧用力，然后再做另一侧，不可两次同时用力。 1、手起来时要从身体中线抬起。起来后肘要略弯。手指尖下压，掌根上翘，重心在抬起的手臂侧，腿要站直，大脚趾下踩。眼要看手，下颌用力上翘。身体还要保持正直，这样腿部的筋才能抻到。 2、用鼻子调息，然后握固用力把手收回。 3、再看功架图,身体没有扭转,头是怎么歪的。手臂转动一下微微调整到最佳位置。 4、易筋经不光是腿和臂，还有肋骨里面的筋,是全身的包裹,里面和外面,也就是骨骼的里外一圈都是筋,都要练到。 刚新接了一个项目，没时间，把讲义更加生动地呈现给大家了，但干货还在，直接把讲义原文发出来了，不影响大家学习易筋经的质量，如果，在学习中遇到困难，可以私信给我，我会和王老师亲自为你答疑解惑，以后的讲义还会坚持发完，然后还会涉及到洗髓经的部分。总之，易筋经是个基础，有人说它是外功，我亲身体验它是内和外兼修的，洗髓的部分是修内的但更多的是养，它不但可以强身健体，也可以用与太极拳上内功内劲的运化。这个以后，会一一呈现给大家我的亲身体验。 喜欢易筋经就关注我，我会给大家爆料一些，你意想不到的东西！ |
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