如何降低白内障发生风险？

一、什么是白内障？

手机、平板电脑的萤幕所散发的紫外线、辐射等热能，可能会使原本透明的水晶体中的“水晶体蛋白”变得较混浊，看东西时，光线无法顺利通过水晶体，造成视力模糊，而形成白内障。其症状为：近视急遽恶化、视力模糊、眩光、畏光等。

玉米黄素是叶黄素的异构体，许多研究发现，叶黄素和玉米黄素确实能够保护眼睛，避免阳光、紫外光等有害高能光波，都是有效的抗氧化剂，能避免自由基的伤害，防止或延缓白内障的发生。

饮食中富含这两个抗氧化剂的食物有：玉米、花椰菜，其丰富玉米黄素能降低50%得到白内障的风险。此外，粟米、南瓜、菠菜、甘蓝、芥菜等食物也含有丰富的叶黄素，建议要多吃。在强烈紫外线的太阳下，也要记得配戴太阳眼镜，减少眼睛的伤害。

二、白内障的预防与日常调理不可忽视：

1、补充维生素C：

维生素C在眼睛晶状体中含量很高，而且有研究表明，白内障越严重，晶状体中的维生素C含量就越少。维生素C可刺激胶原加强微血管的韧性与力量，这能够为视网膜提供充足的营养支持，最大程度上减轻紫外线的损害，进而预防白内障。

2、补充叶黄素、玉米黄素：

首先，叶黄素、玉米黄素都是属于色素复合物，它们就有强抗氧化性，在进入人体后，在眼睛光敏感组织中慢慢积累，而后有利于这些组织过滤有害蓝光，能保护眼睛晶状体，对预防白内障，缓解视力减退，有着良好的效果。

3、补充维生素E与微量元素硒：

硒与维生素E有着超强的抗氧化性，硒可以有效的清除眼睛里面的有害自由基，避免其对细胞中的核酸、蛋白质、脂质、以及糖等造成破坏或者影响其机能，通常白内障患者晶状体中，硒的含量是正常值的1/6。

而经过补硒后，晶状体中的自由基能得到有效的清除，白内障症状会有很好的改善，而没有白内障的老年人，每日补硒50-200微克左右，就可有效的预防白内障，并且补硒还有一个好处，就是可有效提升人体免疫力，抗病力。

三、 预防白内障应做好以下几方面：

1、避免近亲结婚，孕妇在妊娠头6个月内尽量避免患风疹、荨麻疹、流感等疾病，服药一定要有专科医生指导，避免放射线照射。

2、注意防晒，阳光强度高时，出门应戴质量合格的太阳镜或遮阳伞。

3、均衡饮食，既要保证豆、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，为晶状体蛋白质细胞提供充足营养，又要保证摄入足够的蔬菜、水果，尤其要多吃富含叶黄素、玉米黄质和维生素C的深绿色蔬菜，同时多喝水，这都有助于减少白内障的发生。

4、避免眼外伤，尤其孩童在嬉戏打闹时更要注意。

5、积极治疗糖尿病等代谢性疾病和眼内炎症等眼病。

当发现眼睛外表变浑浊，视物不如原来清楚时，就要及时就医检查。经超声乳化联合人工晶体植入手术，绝大多数白内障患者可复明。手术是唯一有效治疗方法，药物难以根治白内障，某些药物只能延缓疾病进展并不能根治，不可相信不科学宣传。

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