现在中老年人看东西看不清楚，都需要戴副老花眼镜才行，很不方便。
这主要是过度用眼所致，与中老年人的工作和生活有关。现在的中老年人都离不开手机，电脑等很多电子产品，致使眼睛劳累过度，老花眼“报到”了。
患老花眼的原因不外乎长时间、近距离用眼看东西，或是过度远、近距离使用眼力，导致眼睛调节能力下降，导致视力未老先衰。
济南市第二人民医院眼科研究员范传峰说，大多数人因为晶状体的老化和睫状肌力量的减弱而引起睫状肌调节能力下降。
▲范传峰，济南市第二人民医院眼科研员
中老年人表现为看近时越来越吃力，读书看报时看不清楚小字，需借助老花眼镜才能看清，这样会造成诸多生活不便。
现在告诉大家一个动作和一种吃法，教你改善视力，不学真的会后悔！
此招是一位60多岁的老人的成功经验，这个方法不但老年人可以用，年轻人、上班族长期对着电脑的人也可以用。
如果你出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作，做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。
养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。
要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。
每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。
这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
（▲在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。）
攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。
该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。
保护视力不在话下！
中型马铃薯一个、苹果一个、中型番茄一个、粗胡萝卜一截。
先把马铃薯、苹果、番茄、胡萝卜去皮，然后放在搅拌机，搅成一杯即可。
马铃薯、苹果、番茄、胡萝卜中都含有丰富的维生素和胡萝卜素，这对眼睛有很好的保护作用。
马铃薯含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，经常食用可以有效的缓解老花眼，还有和中养胃，健脾利湿，宽畅通便，减肥的作用。
苹果含有丰富的维生素C，经常食用可以缓解眼睛疲劳，还可以提高免疫力，补脑宁神，养血安眠。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C，食用番茄可以缓解眼睛干燥，还可以保护心脏，降低血压，抗衰老。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。食用可以补肝明目，增强体抗力。
经常饮食这杯蔬果汁，不仅皮肤晶莹，而且神奇，最重要的是对眼睛有很好的保护作用。
如果你开始老花，散光或者视力模糊，大可试试这两个配方。动作没事做做，果汁每天早上连渣喝一杯，精神爽利，适合每一个人哦！动动手指发给身边喜欢玩手机的人吧！
