你给娃喝的都是假酸奶！90%的家长选错了

奶是个好东西场在劣西协寺老耳至再，宝宝每天都不能少。即使是添了辅食以后西过朽而迈场至邪巩列，也不能忽视喝奶。当然啦芒压耳芒再扛尘协劣厌，这个奶不一定要喝式老尘光场邪此页扣寺，还可以拿来吃哦。

作为一种宝宝爱吃、营养好消化的奶制品芝迈列机式尖匠地厌机，酸奶可以说是备受妈妈和宝宝的宠爱了。但是刑动划臣芒西耳式划权，面对超市里五花八门的酸奶扩扬夸机朴式机吉厌邪，妈妈们就开始犯选择困难症了：

后台关于酸奶的留言实在是太多了在托亚达达地地扩场此，光问酸奶怎么选的就有百八十条劣巩吉邪师耳过轨劣吉，糕妈这次再给你们重新捋一捋吧。

先说明哦耳邪列夸臣师过扫有朴，糕妈肯定不会直接告诉你们师百成芒尖托光灰灰劣，什么牌子的酸奶不建议喝。但是糕妈可以教你们最最最重要、最最最实用的两大法则至扫迈刑吉扩芝夹劣刑，有这两大法则在手死协而式圾执扬再而吉，什么乱七八糟、妖魔鬼怪的酸奶都不怕。

看蛋白质含量

按国家标准成寺扣芒夸灰毕在成耳，每100g酸奶中蛋白质含量小于2.3g的一律视为“假酸奶”。而纯的酸奶要求更高朽权圾扣共臣共朴地地，蛋白质不得低于2.9g呢。

数据来源:《GB 19302-2010 食品安全国家标准 发酵乳》

妈妈们拿起放大镜达亚至圾扛厌扬贞西匠，看好了~

再看看某乳酸菌饮料的营养成分表——

看划朴光而至共劣划在夹，蛋白质含量只有小小的1.2g。所以再共死西夸厌毕扩尖夺，这只是乳饮料百光尘老灰臣轨芝轨至，是饮料刑巩划地机朽扫扣朽机，而不是酸奶啊！

可别傻fufu的觉得吃起来有点酸味的“奶”就是酸奶了此臣耳刑厌轨划有贞匠，赶快看看家里的“酸奶”寺扩迈耳权场臣权而轨，蛋白质含量达不达标吧！

另外刑毕耳朽列地在吉贞芒，很多酸奶可能不会标出钙含量灰夹西页在轨夺尘权此，但是糕妈教你们一招光夺贞尖夸至尖迈光至，蛋白质含量高的动百共亚而圾式此扣耳，钙也相对就高芝灰共夺西地芒扩尖扫，所以尽可能挑选蛋白质高一些的酸奶哦~

看糖含量

知道了哪些是真酸奶以后还不够在迈毕耳尘匠巩此朽劣，不是所有的酸奶都是优等生哦圾而夸巩邪芒寺扫成芒，很多酸奶都是隐形糖的重灾区呢页场轨扬权迈耳动至场，妈妈们都知道糖吃多了可对宝宝没好处。

酸奶的营养成分表中的碳水化合物就相当于糖。我们建议耳式在夹死匠协在老芝，碳水化合物含量越低越好夹尖机匠寺权有扩夸再，不管是对于孩子还是咱们成年人有至存西尖夹劣朴尘夸，起码要小于12g/100g。（12g其实已经不低了场地百圾托寺巩权吉动，超过这条线划光老劣划扛匠至地列，那真的是不推荐了。）

像这款酸奶的营养成分表中夹朴老共执动压机匠存，碳水化合物为14.5g/100g扛达朽老迈执老夺夸夸，糖真的很高了芝亚扫百迈毕压达权扛，建议不要给宝宝吃。

对于1岁以前的宝宝寺死扬共存臣劣划寺至，挑酸奶的要求就更严格了尖式扬老贞吉老芝协式，碳水化合物这一栏的数据越低越好扫至扫存划再邪亚达成，最好就是喝不额外加糖的纯酸奶朽列再划圾扩刑厌在毕，

瞧瞧达页巩而邪过耳西尖毕，酸奶界的尖子生在这呢至托托权成压扛达权亚，看配料就是很单纯的“生牛乳+菌种”。

糖含量只有5.5g/100g巩式西在师再轨扩匠厌，多么良心啊！跟那些 “妖艳jian货”就是不一样。

怎么样才能知道有没有额外添加糖呢？

可以看配料表此扣毕臣划尖圾夹再过，配料表越简单越好刑式至朽厌动吉老夸贞，什么白砂糖、葡萄糖、玉米糖浆、XX糖浆、麦芽糊精……这些都是额外添加的糖毕尘朽协夸邪考夹西耳，越少越好。

看这个就是典型的差生！加了果酱、白砂糖灰巩压达托而场压扫臣，难怪糖含量低不下来呢！

有妈妈说了动机地厌考迈厌夺列页，不加糖的纯酸奶也太酸了吧有百圾成执臣扣芝老扣，没法吃啊！其实宝宝的味觉跟你们大不一样呢成芝圾师托夹动权场厌，你们觉得受不了夸式老共式耳寺朴厌扬，可能宝宝就很爱吃。如果真的觉得太酸吃不下夸老页轨压夺贞地而考，妈妈们还可以自己DIY加点自制果泥啊。

说了这么多尘光灰扬迈死灰吉毕夺，妈妈们要还觉得选酸奶困难的话至师共机扛芒西刑死协，咱还有办法呀光夺朽劣考贞师劣成刑，自己做呀！

根据妈妈们关心的问题芝尘吉成灰共托再吉达，我们最后还整理了几个Q&A厌夹扣吉光尘师在亚朴，希望能帮到你们哟。

宝宝多大能吃酸奶？

相比母乳和配方奶西耳过共百轨再师考耳，纯牛奶的蛋白质及各种矿物质浓度较高存轨式迈尘老成至扫朽，小龄宝宝的肾脏还承受不起光协老朴劣页圾吉执而，所以我们一直强调宝宝1岁以后才能开始喝纯牛奶。

问题来了式贞权芝在扫扩夸协师，酸奶也是纯牛奶做的啊朴夺邪划扫式场执再在，是否也要1岁以后才能吃呢？

偷偷告诉你耳芝扫迈厌师托百扛匠，并不是这样哦。

宝宝6个月后就可以给ta少量尝试酸奶了。因为酸奶形成过程中寺扫扩此耳成地尘吉亚，牛奶经过乳酸菌发酵达地老贞贞成压光夹式，一部分块头比较大的蛋白质分解成小分子物质了灰成芒托扛贞光扩灰夺，所以酸奶比纯牛奶会好消化一些考芒权场共夹臣页轨死，1岁以前也是可以适量吃吃的。但第一次吃的时候一定要少量尝试机再百老夺扣尘夹托再，并观察3-5天看看有无不良反应。没有的话过老托权式达共机光扬，下次就可以放心大胆的吃啦。

另外还有这几点要注意：

1.1岁以前宝宝的主食还是奶粉or母乳页夹尖扣划协厌扬尖式，酸奶不应成为奶的替代品而大量吃扣动权贞百贞至芝过光，可以在宝宝奶量不足的情况吉达执夹划再有巩夺成，用酸奶稍微弥补一下。

2.如果宝宝对牛奶蛋白过敏扣有权扩光扛动厌劣在，酸奶暂时还是不能吃哦匠存权灰扬执轨列臣列，毕竟一点点牛奶成分就足以让宝宝发生过敏反应了。可以等到宝宝1岁以后在医生的指导下地压考刑扛执吉朽朽再，给宝宝少量试试酸奶邪扛朽达朽夹师师百有，判断是否还过敏。

3.如果宝宝有乳糖不耐症共考灰地死夸权吉圾扣，喝奶经常会胀气、腹泻之类亚共朴刑执扛劣刑西此，那么酸奶就是个很好的选择（只要不是大量吃）光轨邪执扛迈迈再式扬，因为乳酸菌把大部分乳糖分解转化成乳酸了。

冰箱拿出的冷藏酸奶能直接给宝宝喝吗？

理论上没问题。没有科学依据表明吃冰冷的会拉肚子、生病。如果宝宝本来就喜欢吃凉一点的灰划巩朴轨再压灰百页，尤其是大夏天热的慌芝场巩刑灰达毕寺臣尘，直接吃冷酸奶OK的呀。

当然光邪划扬划百朴托有朽，如果实在担心宝宝不能吃凉的臣圾朽师成压臣师臣吉，也可以让酸奶在室温下回温一会儿圾机在扫耳地扛刑百机，或在三四十度温水里泡一会儿再让宝宝吃。

常温酸奶和冷藏酸奶厌寺扛亚至压页邪权亚，喝哪种？

优先选择冷藏酸奶成过机地朽机死尘共耳，它含有一些益生菌。而常温酸奶经过高温加热迈老夹达轨毕巩亚臣在，益生菌都挂掉了。但是咱也不能完全否定常温酸奶刑芒劣过权执考百夺场，没有了益生菌成托执夺光扬邪夺寺页，它依然是补充蛋白质和钙质的小能手呀（前提是要低糖的哦）！

尤其是外出游玩的时候权劣迈执夹贞共寺夺尘，做不到冷藏存轨吉再扫吉协压师场，冷的酸奶常温放久了也不好考吉灰芝西百夹劣扬扩，这时常温酸奶就很适合携带了师贞至扩夹寺寺地扩存，宝宝玩饿了就给ta吃一点。

自制酸奶用什么奶？

经常有妈妈在后台问夸师共厌执师亚臣毕存，用什么奶做酸奶？多余的母乳可以吗？配方奶可以吗？

母乳的蛋白质含量比纯牛奶低很多厌机而劣刑巩达师吉此，可能很难发酵成稠稠的酸奶。

按正规比例冲调的配方奶也是一样的问题存动芒尖死师压有西匠，蛋白质含量稍低。不过奶粉可以通过增加浓度毕夺巩托圾耳托有扩再，比如多加一倍的奶粉量。弊端是此时乳糖含量也会比较高贞夹贞毕共成场毕巩厌，发酵后的酸味可能会很重哦。

所以夸机轨臣西刑划刑划师，最好的原料还是纯牛奶啦~