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天数
时间
种类
做法
早餐(07：00)
早餐(07：00)
四神猪肝粥(生养粥)
薏仁饭
红糖糯米粥
红糖糯米粥
主料：糯米100g、红枣。调料：红糖适量。
做法：
1.糯米泡一个晚上;把泡糯米的水倒掉;
2.重新加水洗一遍;把清洗的水倒掉;
3.在锅里加适量清水;把糯米倒进去锅里
食材：猪肝和山药各30g，薏米20g，芡实15g，莲子3颗
做法：
1.莲子和薏米都要提前放入水中浸泡，把山药削皮洗净后切成丁状
2.将猪肝清洗干净后切成丁状
3.取锅加入足量的清水，然后把以上所有材料一同放入锅中加盖，先用大火煮开后再改小火继续熬煮一刻钟即可
食材：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150ml。
做法：
1.将材料洗净，水中浸泡3~4小时，以水超过材料1.5公分左右；
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
早点(10：00)
红豆汤(放红糖)
材料：红豆、红糖、姜片（2片）、月子米酒水
做法：
1.红豆洗净，用米酒水泡一夜
2.放入姜片，大火煮开后转小火焖煮20分钟
3.红豆煮烂，起锅前适量加入红糖拌匀即可。
用法：作为两餐之前的点心，大约上午10点、下午3点各吃一碗。
美妍茶
食材：干山楂30g，红糖适量，水500ml
做法：
1.将干山楂放入入水中煮开，转小火10—15分钟
2.加入适量红糖调味，煮开后即可。
注意：煮的时间不宜太久，避免汤水过酸。若放入冰箱中保存，必须加温后才能饮用
午餐(12：00)
午餐(12：00)
竹荪莲子猪心
材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片，麻油35ml，莲子6枚，竹荪2克，水300ml。
做法：
1．材料洗净，切好沥掉水份备用；
2．莲子放入月子水中加盖泡一小时；
3．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．放入猪心（排骨）转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及月子水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃
午点(15：00)
晚餐(18：00)
麻油鱼汤
材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45ml，水350ml。
做法：
1.将材料洗净；
2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3.放入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
晚点(21：00)
麻油猪肝
黑米饭
黑米饭
食材：猪肝250克、月乃汤（或饮用水）600毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25克、菌菇、黑木耳少许
做法：
1.猪肝洗净，切成约1毫米厚度。
2.水开后，氽烫猪肝后捞出待用
3.大火热锅，倒入黑麻油，转文火把姜爆成金黄色
4.转大火，放入菌菇、黑木耳快炒，加入月乃汤（或饮用水）炖煮，水开后放入猪肝熄火，加少许盐调味，趁热食用。
食材：材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯
做法：
1.将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
养肝汤
材料：7颗红枣、400毫升水
做法：
1.红枣（饱满鲜红的红枣，剪7刀，左三刀，右四刀，红枣的营养成分就能出来了，每天的分量是7粒，先放到煲里。
2.约400毫升的水，把水煮开后，直接冲到已放好红枣的煲里，盖上锅盖，等八小时后（一个晚上），（第二天早上）开温火，就是煤气炉头最小的火，炖煮1个小时候，就是养肝汤了。
当归排骨(润颜汤)
材料：排骨150克，带皮老姜5片，黑麻油35ml，当归3片，水350ml。
做法：
1．排骨切成小段，汆水至变色备用；
2．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
3．转大火，加水及排骨煮开，转小火炖煮45分钟即可。
五谷饭
午点(15：00)
美妍茶
晚餐(18：00)
首乌鱼汤
材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油45ml，水350ml。
做法：
1.将材料洗净；
2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3.放入鱼肉、首乌、枸杞、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
晚点(21：00)
红糖糯米粥
麻油猪肝
早点(10：00)
午餐(12：00)
归芪猪心(润颜汤)
材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片，黄芪3片，麻油35ml，水300ml。
做法：
1．将当归、黄芪于水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用；
2．猪心洗净切半公分厚度小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪心炒至变色；
5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。
糙米饭
材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。
做法：
1.将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
养肝汤
干贝鲜鱼汤
材料：鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45ml，水350ml。
做法：
1.将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟；
2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3.放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
红豆汤
早餐(07：00)
五谷饭
材料：大米65克、糯米15克、玉米碎4克、小米4克、薏苡仁4克、水120毫升
做法:
1.将五种食材洗净，分别在米酒精华（或饮用水）中浸泡半小时。
2.将五种食材（连浸泡水）混合。
3.再加入饮用水（水必须淹过所有食材），直接移入电饭煲或电压锅里，煮熟即可食用。
膳食排骨(养膳汤)
材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚），麻油35ml，带皮老姜5片，水600ml。
做法：
1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；
2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．加水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。
注：包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代
生菇鲜鱼汤
食材：香菇10克，枸杞10克，豆腐半盒，鱼90克
做法：
1.香菇洗净，切片,枸杞洗净,半盒豆腐洗净，切块。
2.麻油40毫升将老姜炒至褐色不焦黑。
3.加入鱼，水300毫升煮开，转小火，加盖，煮5分钟后熄火，即可食用。
黄豆薏仁饭
材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150ml。
做法：
1.将材料洗净，水中浸泡3~4小时，以水超过材料1.5公分左右；
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
四神猪心(润颜汤)
食材
猪心80克、大米30克、月乃汤700毫升、迎新粥汤包
做法：
1.猪心切成3毫米厚度，汆烫后以净水洗净血泡，沥干备用。
2.将大米洗净，在月乃汤中浸泡15～30分钟。
3.迎新粥汤包以月乃汤炖煮5～15分钟，捞起汤包，留汁备用；将大米放入汤汁中一起煮开。
4.加入猪心，待熟透后，加盐调味即可食用。
十全炖鱼汤(大全汤)
材料：鱼300g、麻油爆姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。十全包(党参3g、黄芪6g、熟地、当归、茯苓、白术、白芍、川芎各3g、肉桂0.5g、甘草1g)
做法：
1.鱼洗净备用。
2.黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。
3.加入鱼、十全药包及月乃汤煮开，转小火。加盖，煮5分钟后熄火，即可享用。
首乌猪心(舒心汤)
枸杞鱼汤
材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45ml，枸杞12粒，水350ml。
做法：
1.将材料洗净；
2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3.放入鱼肉、水转大火煮开，转小火加入枸杞，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
黄豆糙米饭
山药木耳排骨
当归鱼汤
材料：山药100克，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，排骨200克，麻油35ml，水600ml。
做法：
1.木耳用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干备用；
2.将山药切成小块洗净备用；
3.黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；
4.倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山药及水一同煮开，转小火，炖50分钟即可。
食材：糙米200克，黄豆50克
做法：
1.将糙米洗净，用水浸泡3小时。
2.黄豆洗净，在水中浸泡8个小时。
3.糙米和黄豆同浸泡水混合。
4.再加入少许饮用水，倒入电饭锅中按照平时煮饭的步骤煮好即可。
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