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太极拳明师袁勇荣在《练杨氏拳法抬腿要高不过腰、高不过胸还是高不过肩？》文中说：“笔者师父在教踢腿式子时，就要求要踢高，踢快，要有弹性，直起风波……我们在盘架子时，应始终以太极拳的应敌特点和方法来训练腿法。功弥深，技弥精。日后应用时，就能做到不用腿则已，一旦用了，必中对方可击部位，无论高低。无须再担忧会被对方执住己腿，而弄巧成拙，反被人制……要有好腿法，就必须具备相当的腿功和腰腿的灵活性。这就需要作相关的基本功训练，比如：溜腿、扳腿、压腰、站桩及各种踢腿法，务使腰腿柔韧灵活，稳实有力……灵活的腰腿取决于肌腱、韧带（筋）的弹性和伸缩性。”我认同袁勇荣的说法。不认可拳圈内有人所说的：“要腰腿放松，不要拉筋”、“拉筋拉骨是外家拳的训练，放松练拳就好了”。殊不知拉筋拉骨也是太极拳抻筋拔骨的内容之一，是一项实实在在的控腿训练。拉筋（这里说的“筋”是指肌腱韧带）拉得好，对骨节保护亦好，有助于避免蛮力拙劲的腿脚动作。所谓筋长，有两层意思，一是理解为长度的延伸，二是理解为粗细的变化。拳家们有共识是：认为人身通过训练提高筋的相对长度和相对的粗壮，能在练功习拳中获得较好的效果。 压腿、溜腿、弹腿、涮腰等热身基本功，虽然比不上静动桩功、松腰沉提功、松腰蹲起功、托胯功、转胯功、落胯功等基本功那么高的含金量，然而，压腿、溜腿、弹腿、涮腰等热身基本功作为内外相合的辅助性松功，还是要安排一点时间来练习的。练习太极拳的腿功都要以腰胯带动，以心意的开合、蓄发引导出腿功的力度。倘若不练压腿、溜腿、弹腿、涮腰等基本功，肌腱软组织的韧性就会有所衰退，韧带就会有所萎缩，关节的灵活度就会有所降低，腰腿活动怎能自如呢。压腿（正压腿、侧压腿）是热身拉筋的静态姿势，能降低肌肉内部的粘滞性而保护腿部的骨骼肌肉。溜腿（正高踢、外摆腿、里合腿）是热身拉筋的动态姿势，压完腿要溜几下腿的，能提高腿部肌肉、韧带的伸展性；一腿松腰塌胯直立的脚地通根，另一腿以髋关节为轴依靠大腿肌群与髋腰肌的收缩、转动与协调配合而踢、摆、合的，是腿部之动力性柔韧的练法。比如：108式小快架“回身右蹬脚”中的里合腿，就体现了溜腿功夫。弹腿的快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名，能增强膝部的动态力量，提高踝与脚尖的贯通之劲。比如：115式大架的“左、右分脚”，就体现了弹腿力达脚尖的功夫。腰是承上启下的中枢，欲要蹬踢自如，当然离不开松腰了。两臂与上体向左或向右划圆带动腰部转动的姿势称为涮腰，训练目的是要提高腰的柔韧性，着重体悟意识对腰椎逐个关节精细指挥的感觉。比如：115式大架中的“转身摆莲脚”，就体现了腰部柔韧的功夫。 不少人行拳走架练到蹬脚踢脚动作时，只见腿部体现柔软能蹬高脚或踢高脚，但是没有节节贯串到脚跟或脚尖的劲力，那是花拳绣腿，中看不中用。所以说，没有劲力的蹬高脚或踢高脚，不算是真太极的蹬踢自如，得以功夫说话。这些人理解练拳之松带有片面性，懈软无力的踢脚蹬脚动作，是不符合放松练拳之技术要求的。腰腿矫健，或踢或蹬轻灵自如，骨力根劲通透，才能体现太极拳腰腿的真功夫。太极拳名师金仁霖在《慰苍先生金仁霖太极传心录》书中披露：“晚年的田老师（附注：指武功较高的太极拳名家田兆麟），太极拳功夫已达到了炉火纯青的境界。有一次阵雨过后，他在外滩公园场地演练拳架子给学员们看，当练到转身蹬脚时，竟把沾黏在皮鞋跟上的烂泥，‘啪’的一声蹬到离他三四米远的一棵梧桐树身上去了。学员们齐声称好，他自己也笑了。” 陈雄 2018年7月11日 陈雄：2013年在广西钦州人民广播电台退休。1986年至今，先后得到太极拳名家林墨根、松绪金等三位老师的悉心传授，系统学练杨氏太极拳的基本功、115式拳大架、108式小快架、124式太极长拳架、刀剑套路、单练和对练功法、推手、接手、散手等，成为杨氏太极拳第六代传人。1996年1月被四川省推太极拳推手研究会聘为副会长。1999年10月在河北省永年县第六届国际太极拳联谊会比赛会上荣获三等奖。2003年5月经过考核取得中国武术六段证书、证章。2011年，作为优秀太极拳人物之一收录在人民体育出版社发行的《中国太极拳大百科》书中 。2016年，作为武林人物之一收录在中华武术杂志出版发行的《中国当代武林人物志（下卷）》书中。2012年，钦州天行健太极拳俱乐部聘陈雄老师为教学导师。2000年以来有九十二篇介绍太极拳的文章在《太极》、《武林》、《中华武术》、《少林与太极》、《武当》、《武魂》、《搏击》杂志上发表，有一百几十篇太极拳文章在《世界太极拳》、《太极拳》、《太极》、《和美太极》等网络平台上发表。 |
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