小咖在浏览世界癌症研究基金会(WCRF)的官网(https://www./)时,正好发现2018年《饮食、营养、运动和癌症》系列报告已经发布。该报告基于癌症的全球最新研究证据,提出预防癌症的策略。不管是作为医疗工作者,还是作为普通大众,相信这些内容都会对你有用。 2018年,14种癌症的新修订后的报告出炉,包括:肺癌,乳腺癌,结直肠癌,胃癌,肝癌,食管癌,胰腺癌,卵巢癌,子宫内膜癌,前列腺癌,肾癌,膀胱癌,胆囊癌,口腔、咽、喉癌。(注:报告的发布日期并不都是2018年,但均在2018年进行了审核修订)
WCRF同时更新了一份“饮食、营养、运动和癌症预防的强证据总结”,详见下表。
(点击图片可查看大图) 肺癌 最新的肺癌报告共分析了全球124项研究,覆盖了近1400万成人,以及超过12.2万名肺癌患者。
主要发现包括: 强证据表明:
有限的证据表明:
结直肠癌 最新的结直肠癌报告中,研究者分析了99项研究,包含2900多万成人,以及超过24.7万例的结直肠癌患者。
主要发现包括:
乳腺癌 最新的乳腺癌报告共分析了来自全球的119项研究,包含1200多万女性,以及超过26万的乳腺癌患者。
下面两个表总结了饮食、营养、运动分别与绝经前乳腺癌和绝经后乳腺癌的风险相关性。
预防癌症推荐意见 推荐意见1. 维持健康的体重
注:健康范围指的是(WHO定义为正常)BMI为18.5-24.9kg/m2,亚洲人群的范围略有不同,中国人群的BMI正常范围为18.5-23.9kg/m2。WHO推荐男性保持腰围在94cm以下,女性在80cm以下(基于欧洲人群数据),这个数值约等于BMI在25kg/m2。对于亚洲人群,建议为男性腰围在90cm以下,女性在80cm以下。 推荐意见2. 运动
推荐意见3. 饮食要富含全谷物、蔬菜、水果和豆类
推荐意见4. 限制食用快餐以及其他富含脂肪、淀粉或糖类的加工食品
推荐意见5. 限制摄入红肉和加工过的肉类
推荐意见6. 限制摄入含糖饮料
推荐意见7. 限制饮酒
推荐意见8. 不要使用补充剂来预防癌症
推荐意见9. 对于母亲:尽可能母乳喂养孩子
WCRF的报告,内容非常丰富,除了14种癌症都有单独的报告,每种因素也分别生成了报告,包括:肉/鱼/奶、全谷物/蔬菜/水果、饮酒、体重增加、饮料、运动等等。此外,针对证据评估、推荐意见、未来研究方向等都有单独的文件。 — END— |
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