如何判断自己究竟是阴虚还是阳虚的？

同济大学附属东方医院主任医师张春燕表示：

阳虚体质，它主要是阳气不足，表现为怕冷，手脚冰凉。除了这些以外，还有肌肉松软不结实，喜欢喝热的东西，脉搏很沉，跳得也比较慢。这类人容易得肺心病、水肿，还有五更泻。

阳虚体质如何调养？

在饮食上要多吃一些温热的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉，还有一些调料像葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒，还有鳝鱼韭菜。少吃一些生冷寒凉的食物，很多的瓜果都是一些寒凉的，像黄瓜、藕、梨、西瓜，还有马蹄。阳虚的人，建议多喝红茶，少喝绿茶，秋冬的时候一定要注意保暖，特别是要注意：脚下还有背部、下腹部的丹田穴，这几个部位要防寒保暖，夏天要避免吹空调，吹电扇，因为这个时候寒气最容易进入到体内。

阳虚体质的人在运动上要选择一些舒缓柔和的，像慢跑、散步、太极拳、广播操这些，可以自行地按摩一些保健的穴位，像七台，它是在脐下1.5寸的地方，还有就是足三里、涌泉穴、关元穴这些，另外阳虚体质的人可以适当洗洗桑拿泡泡温泉。

阴虚体质如何调养？

阴虚体质的人，主要是体内的津液亏少，表现为口燥咽干，手脚心发热，形体偏瘦，喜欢吃冷的东西，大便比较干燥，舌头很红，很少有舌苔。这一类人容易甲亢和失眠。

阴虚体质的人在饮食上要多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、芝麻还有百合生梨，这些都是良性的滋润的。少吃一些温热的食物，像羊肉、韭菜、胡椒、蕨花籽（芥花籽）等。中午可以午休一下，避免熬夜、剧烈运动、在高温酷暑下工作，因为这样的话更加耗消耗津液。在运动上适合打太极拳太极剑气功等。锻炼的时候一定要控制出汗量，及时的补充水分。另外这类人不适合洗桑拿。