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长按二维码进行观看 这几天 你的朋友圈是不是被TA刷了屏？ “玛莉亚”台风过后的清晨 苏城的天空 蓝得很清新、很治愈 -多图预警，最好在WiFi下观看- 被风吹过的苏城夏天 美得自带滤镜 随手一拍都是大片 今天，你的朋友圈 被蓝天白云刷屏了吗？ “乘着风游荡在蓝天边 一片云掉落在我面前” 台风过境后， 天空留下了厚厚的云层。 阳光透过云层照射下来， 抬头一看，心都要酥了哇！ “白云被风吹到对街，微笑在天上飞” 在匆忙的上班路上， 短暂停留在红绿灯路口， 隔着车窗， 不经意间就被苏城的蓝天白云撩到。 “白云是蓝天正在放的风筝 当下是加速奔跑的我们” 哇塞～真的是好美！ 这样的“苏州蓝”到底从何而来呢？
其实还是和8号台风“玛利亚”有关 阵阵东南风加大了大气环流 使得空气中颗粒物明显减少 能见度自然也就提高了!
预计随着台风的彻底消散 副高主体将控制苏州 风力会减弱 但还是吹东南风 空气仍然清新 未来几天苏州蓝天依旧~
所以这周的天气 还是以晴空万里为主 加上几片白云的点缀 苏州蓝在骄阳下 继续绽放哦～！ 在这天气晴朗 无比舒爽的午后 睡个午觉一定是 美滋滋的！
夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此午睡就显得更重要了，特别是中老年人。 适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！ 五个误区，越睡越危险 午睡虽好，但近 80% 的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！ “千万别以为午睡睡得时间越长越好。因为睡时间长了，人会进入深睡眠，醒来后常常感到很不舒服。”专家说。 那么午睡多久才好？还有什么其他的注意吗？ 1、午睡的时间和时长 在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。 在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。 建议 20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。 2、午睡前注意事项 进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。 但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。 建议 就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后 20 分钟左右再进行午睡。 3、午睡的最佳睡姿 午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。 ①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。 ②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。 ③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。 ④引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。 建议 在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。 4、午睡位置 夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。 建议 睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。 5、午睡醒后注意事项 突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。 建议 中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直 30 秒后再起立，站起还要等 30 秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。
 来源：看苏州app 苏州发布 |
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