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中山大学附属第一医院杨辉斌
失眠严重影响着人们的生活，睡不饱真的很折磨人，睡不着更是往死里折腾。长期以往压力越来越大，身心越来越疲惫，不仅容易患病还容易造成内心奔溃。下面为你分析容易长时间失眠的原因，只要找到根本原因就能很好的解决失眠的问题了。
失眠的诱发原因 1、环境因素 失眠跟环境有很大关系，如果我们居住的环境比较噪杂，而且很拥挤，让人们感觉到了不适，就会有失眠产生；当下空气污染的问题十分严重，这些污染也是能引起失眠的；还要注意气温的过冷和过热，发生强光刺激以后，会让人们失去睡意，发生失眠问题。 2、身体因素 身上的任何不适感觉都会引发失眠，其中最让人痛苦的就是疾病了，而且这些疾病还是隐藏性的，比如说神经衰弱、过敏性疾病还有一些高血压和营养不良等等，都会让人们变的失眠，所以面对这样的失眠情况，最应该做的就是先从疾病下手，只要疾病好了就不会有失眠问题了。 3、药物因素 我们吃的很多药也有可能造成失眠，比如说一些强心药和降压药就会对胃产生一些刺激，这些刺激会让人们发生失眠问题，所以不管吃什么药最好问清楚会不会产生失眠问题。 治疗失眠的妙招 1、睡眠诱导 聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。 2、睡前一杯枳椇子黄芪茶 枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克，一起冲泡饮用。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气作用。
治疗失眠最有效的方法 许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱，身体机能和免疫力下降，那么中药调节就是中药的一个步骤了，众所周知我国中医的发展已有数千年之久，而中医的核心理念就是以养治病，中草药膏方作为滋补的典范，通过口服药物的方式，完全融入身体器官，调节内部循环，带动身体的机能，身体调养好了，病根就自然根除了。 肖氏百年传承——舒梦 膏 ，作为这类中草药的代表，是数百年前肖家先祖肖淑之通过东汉名医张仲景的中医记载中启发改进而成，是一味不可多得的安神助眠，改善睡眠的验方。已在国家食药监局检测备案，可放心使用，在手机端也可以找到。 为了能够更好的防范失眠，我们一定要养成一个良好的生活习惯，每天都能睡一个好觉是一件非常愉快的事，不仅让一天的心情更好，还有助于工作和学习的效率。所以要改变一些不好的生活习惯，让失眠离我们越远越好，美好的一天要从睡觉开始。
小运动不仅强身健体，还可助眠 1、摩腹 用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可进行。吃完饭以后可以用手来按摩小腹，这样可以帮助你消化，不会因为肠胃不适失眠。 2、捶背 两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩，捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。 3、按双眉 用双指节背按摩眉，自头廓，鱼尾，攒竹，鱼腰，竹空等穴。可稍用力，自己觉略酸为度，可按5～10次。可以明目安神。 |
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