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夏季吃水果应该注意哪些方面?什么水果不适合夏季食用?

2018-07-15  我爱你文摘

夏天的水果有很多,比如西瓜、杨梅、荔枝、樱桃、芒果等。接下来介绍几种水果食用时需要注意的地方:

1.西瓜

夏季吃水果应该注意哪些方面?什么水果不适合夏季食用?

西瓜虽算低能量,但半个西瓜(3斤多瓜瓤)相当于1碗半米饭(150克生米)的热量,而且并不会让人觉得吃了很多东西。因为西瓜富含果糖,而果糖带来的饱腹感相当低。易出水的特性也会降低人的饱腹感。所以如过不额外增加运动,还经常饭后半个西瓜解暑,一不小心就可能变胖了哦。

2.杨梅

夏季吃水果应该注意哪些方面?什么水果不适合夏季食用?

杨梅有生津止渴、健脾开胃、解毒祛寒的功效。尤其是对痢疾拉肚子有特效,腹泻时喝一杯杨梅汤能够迅速的止泻。但牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。 杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用,故溃疡患者要慎食,血糖过高人群不宜。

3.荔枝

夏季吃水果应该注意哪些方面?什么水果不适合夏季食用?

一般成人控制在每日食用荔枝300克以内,尽量选择在两餐之间食用更安全。多食会肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。并且荔枝注意不要空腹食用,因为荔枝的含糖量高,怕引起胃肠道刺激,引起胃痛胃胀的反应。另外吃荔枝时可以先用淡盐水浸泡,为了防上火还可以把果肉外面的果膜一起吃了。

4.樱桃

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樱桃具有补中益气、健脾和胃等功效,对食欲不振、消化不良等症状均有益处。樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂,有软化血管、降低血脂、延缓衰老的作用。但由于樱桃中含有一定量的氰苷,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。

5.芒果

夏季吃水果应该注意哪些方面?什么水果不适合夏季食用?

芒果具有清热生津,解渴利尿,益胃止呕等功效,还是少数的富含蛋白质的水果,能润泽肌肤,帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。但建议皮肤病患者以及肿瘤患者不要食用芒果,咳嗽及哮喘患者少食。

每种水果都有自己的优点,但食用时还是需要了解一些注意事项,另外水果虽好,可不要吃多哦。

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