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夏天的水果有很多，比如西瓜、杨梅、荔枝、樱桃、芒果等。接下来介绍几种水果食用时需要注意的地方： 1.西瓜 西瓜虽算低能量，但半个西瓜（3斤多瓜瓤）相当于1碗半米饭（150克生米）的热量，而且并不会让人觉得吃了很多东西。因为西瓜富含果糖，而果糖带来的饱腹感相当低。易出水的特性也会降低人的饱腹感。所以如过不额外增加运动，还经常饭后半个西瓜解暑，一不小心就可能变胖了哦。 2.杨梅 杨梅有生津止渴、健脾开胃、解毒祛寒的功效。尤其是对痢疾拉肚子有特效，腹泻时喝一杯杨梅汤能够迅速的止泻。但牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。 杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，故溃疡患者要慎食，血糖过高人群不宜。 3.荔枝 一般成人控制在每日食用荔枝300克以内，尽量选择在两餐之间食用更安全。多食会肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。并且荔枝注意不要空腹食用，因为荔枝的含糖量高，怕引起胃肠道刺激，引起胃痛胃胀的反应。另外吃荔枝时可以先用淡盐水浸泡，为了防上火还可以把果肉外面的果膜一起吃了。 4.樱桃 樱桃具有补中益气、健脾和胃等功效，对食欲不振、消化不良等症状均有益处。樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、延缓衰老的作用。但由于樱桃中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。 5.芒果 芒果具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功效，还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。但建议皮肤病患者以及肿瘤患者不要食用芒果，咳嗽及哮喘患者少食。 每种水果都有自己的优点，但食用时还是需要了解一些注意事项，另外水果虽好，可不要吃多哦。 （以上图片均来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。） |
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