|
膝关节炎是骨关节炎的一种，是最常见的关节疾病，年龄越大，发病率就越高。 研究显示，60岁以上老人的膝关节炎患病率为50%，超过75岁，患病率更是高达80%。超九成的膝关节炎患者疼得厉害才去医院看病，一些患者从出现疼痛到确诊的时间长达2年之久。  目前，骨关节炎已是成人残疾的第二大原因。 骨关节炎就仿佛是机器零件的磨损与老化一样，很大程度是一个老化的自然进程，因此我们很多老年朋友会出现不同程度的关节疼痛、僵硬、甚至“交锁感”等症状。而且随着年龄的增高其患病的几率也在增加。 但是即便是相同年龄的人，膝关节的状态也有很大的不同，不同的人出现膝关节炎症状的年龄也不同，甚至近年来膝关节炎发病年龄正逐步年轻化。 因此，除了年龄因素，哪些人更容易得膝关节炎呢？ 膝关节炎偏爱哪类人？ 膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。  1、超重的人 肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率远高于正常体重女性。超重肥胖造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。 同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。除肥胖而引起的机械性因素外，还与肥胖的全身代谢因素有关。 2、女性朋友 膝关节炎女性比男性多见，特别是绝经后女性。 55岁以后女性患者明显增多而且其所患骨关节炎的程度也较为严重，因此有人认为内源性雌激素的减少可能是骨关节炎的危险因素之一。 3、膝盖受过伤的人 如膝关节中韧带和半月板如果受到损伤，会造成膝关节不稳定，易造成关节软骨的磨损。 所以有韧带、半月板损伤时应尽早治疗。 4、有腿部畸形的人 关节处于正常位置时，受力是均匀的。 若一旦出现畸形（先天性或外伤性的），例如膝关节的内翻畸形（Ｏ形腿）、外翻畸形（Ｘ形腿）引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。 5、爱穿高跟鞋的人 常穿高跟鞋，走路时增加了膝关节所承受的应力，并且改变了膝关节的受力点，长此以往，会加重膝关节的退变程度和速度，尤其是穿着高跟鞋上下楼梯。  6、从事特殊职业的人 如矿工、重体力劳动者、长期野外工作的地质工作者、教师、销售人员、职业运动员或舞蹈演员等，主要是由于关节软骨长期受高强度的应力磨损或受伤引起。 7、过度运动的人 近来年，因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的病人在临床上越来越多，走得太多、频率过高、姿势不对等，都可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。 特别肥胖或关节有疾患的人，过量的负重运动，有可能加重关节软骨的磨损。本身患有“骨性关节炎”，若盲目运动或采取不恰当的运动方式，极易造成病情加重。  8、久坐不动的人 医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》刊文指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。 这说明，过度运动与久坐不动的人群患关节炎的风险都相对较高。另外久坐不动也会增肥呀！所以适量运动是非常必要的！ 如何发现膝关节退变？  膝关节炎 早期 轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会有所缓解。  膝关节炎 中期 可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、脱膝感，就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。 膝关节炎 晚期 疼痛明显，病程长，功能障碍严重。可在影像学中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折，囊性变，骨硬化，但是，临床症状与影像学中发现不成正比。 早期如果不注意经筋病的防治，疼痛会加重。不注意保持软骨，畸形会加重。两者相伴发展必然会发展到晚期，只是时间长短的问题。 中医如何“护膝”呢？  01 动静结合可缓解症状 许多老年人被诊断为骨性关节炎后不敢活动，这个观点是不对的，应动静结合。 “动” 即锻炼，可以选择对膝关节无损伤或损伤很小的活动，如养生功法、慢走、游泳等。 “静” 首先要注意休息，活动不能过度。需要指出的是有些伤害膝关节的动作不能做，如爬楼、爬山、深蹲等。 动静结合就是要讲究锻炼方式，进行正确的锻炼，不能过度劳累。 而养生功法是中医养生的特色，包括太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、站桩功等，动作舒缓，老少皆宜，尤其适合老年人。 其中太极拳、八段锦和站桩功都可以强化下肢肌肉力量，增强对膝关节的控制，提高膝关节稳定性，从而缓解疼痛，延缓病情进展。 02 在家常做“护膝”艾灸法 选取阿是穴、内/外膝眼、阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘等穴，进行艾灸可以有效缓解轻中度的疼痛，在此推荐大家可以将这些穴位两两搭配做艾灸，在家也可以“护膝”！ 第一组 内/外膝眼  膝眼穴位于膝关节伸侧面，髌韧带两侧之凹陷中，左右计四穴。 艾灸内、外膝眼穴有祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛之功，主治膝关节、鹤膝风、腿痛、脚气等。 第二组 梁丘/阴陵泉  梁丘穴的位置：屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。 艾灸梁丘穴有缓解治疗膝胫痹痛、鹤膝风、胃痛、胃痉挛、腹泻、膝盖头痛等作用。  阴陵泉穴的位置：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。 艾灸阴陵泉穴可以治疗膝胫酸痛、腰腿痛等。 第三组 血海/阳陵泉 血海穴的位置：从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟。 血海穴和血有着密切的关系，血海穴属于足太阴脾经，是治疗血症的要穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。艾灸此穴可以缓解治膝盖疼痛、股内侧痛、膝关节疼痛。 阳陵泉穴的位置：位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。 《难经·四十五难》云：“筋会阳陵泉。”阳陵泉是筋之会穴，为筋气聚会之外。 故阳陵泉是治疗筋病的要穴，特别是下肢筋病，临床较为常用。具有舒筋和壮筋的作用。 艾灸方法：以上穴位均可以采用艾灸的方式，每日一次，四肢穴位每穴每次15-20分钟，躯干穴位每穴每次30-40分钟。连灸5-7天，休息2天，进入下一个疗程。 |
|
|
