人老腿先衰？教你几个动作，通血脉强双腿，80岁还能健步如飞！

人到老年时能够健步如飞，让人感到十分的舒适，专家说人老腿先衰，要想保护好自己的腿，我们一定要在生活中多做几个动作，在下面文章中专家教你几个动作能够通血脉、强双腿，即使你活到80还能健步如飞，我们看看有哪些动作可以让我们的腿更强健吧。

一、拍一拍

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

二、按一按

按摩涌泉穴，左手右脚，右手左脚交叉揉按，每次十分钟为宜。在《灵枢·根结篇》中是这样描述的：“少阴根干涌泉，结于廉泉。”是说，人体的少阴经脉，从涌泉穴到廉泉穴为止。

推搓涌泉穴俗称"搓脚心"，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。经常按摩涌泉穴能使肾精充足，腰膝壮实不软，行走有力，尤其是老年性的腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

三、灸一灸

中医认为本病的病变部位在关节的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛，能够祛湿、散寒。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，尤其对夏秋季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15~30分钟，每日1次，30天1疗程。

四、踩一踩

如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。

腿是人身体，血脉里面的交通要道支撑着整个身体，所以在生活中我们一定要保养好自己的推，人，老腿先衰，我们根据以上介绍的几个动作，经常锻炼的话，可以保护好自己的腿，保养好腿，那么身体走起路来会感到比较轻松，即使你到了80，还能够进步如飞。