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国家癌症中心发布的最新数据显示，全国每天约1万人确诊癌症，发病率居首位的是肺癌，其次为结直肠癌、胃癌、肝癌、女性乳腺癌。据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告，未来一百年里，癌症将继续位居人类“夺命榜”首位。  如果有一天生命走到尽头， 那么送上“终结信”的很可能就是癌症。 癌症距离我们从来不远，就藏匿在日常生活习惯之中，那些容易引发癌症的不良生活习惯，你有吗？ 1.长期熬夜 风险癌症：白血病、乳腺癌、前列腺癌 熬夜不仅会造成生物钟紊乱，并且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁～50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜。   小贴士：要尽可能保证夜间睡眠时间达八小时以上，必须熬夜的情况下，要尽可能补觉！ 2.饮食任性 风险癌症：肺癌、胃癌、结肠癌 饮食任性，一方面是指现在很多人多吃肉、少吃菜的饮食习惯危害巨大，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌、肺癌、胃癌的风险；另一方面是指口味重，摄入大量高盐量食物。腌制食品中含有较多的亚硝胺化合物，会增加胃癌、鼻咽癌发病的危险性。  小贴士：忌咸忌辣，少盐多醋，注重食物粗细搭配和膳食纤维的摄入。 3.抽烟酗酒 风险癌症：肺癌、肝癌、咽癌、喉癌、 食管癌、膀胱癌、白血病、胰腺癌 烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有 69 种。重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高 5.7 倍。不止是肺癌，30% 的癌症都与吸烟相关。  而酒精被国际癌症研究机构明确划分至 1 类致癌物中。根据研究数据：每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。  小贴士：适量抽烟喝酒不过是退而求其次的说法，防癌最好的方法，就是从现在开始，戒烟戒酒！ 4.依赖电子产品 风险癌症：脑癌 有研究指出，常使用手机的头部一边，患脑肿瘤的几率比另一边高。常在头部一侧使用手机超过2000小时的人，患恶性脑肿瘤的风险将提高2.4倍。虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据，但是，电子产品的广泛使用，和脑癌的增长趋势有一定的重合。所以，在手机使用上，建议不要离大脑太近。  小贴士： 手机辐射对人体是有很大危害的，建议晚上睡觉时可以关机或者将手机留在客厅里充电。 5.久坐不动 风险癌症：乳腺癌、结肠癌、 子宫内膜癌、肠癌、肺癌 久坐的时间每延长2小时，患子宫内膜癌的风险就增加10%，患肠癌的风险就增加8%，患肺癌的风险则可能增加6%。而乳腺癌和结肠癌似乎是与缺乏运动关系最密切的两种癌症。专家表示，久坐和癌症没有直接联系，但确实会让患癌几率大大增加。  小贴士：对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，每天要做大约30分钟的运动。 6.缺乏预防和检查意识 风险癌症：各种中晚期癌症 我国癌症发病率与世界水平接近但死亡率高于世界水平，就是因为很多人平常不注重身体健康，等到身体真正出现问题了，才想到去医院，到最后检查出来往往已经是癌症中晚期了，错过了最佳治疗时机！ 小贴士：若有条件，最好每年参加1次防癌体检，做到无病防病、有病早治。 遗传因素所带来的癌症风险我们无法改变；周围大环境所增加的癌症风险，归因复杂，比如工作环境，生活环境，这不是我们可控制的；而对于癌症来说，最可控的因素就是我们自己的生活习惯。癌症距离我们从来不远，预防癌症，必须从现在开始！ 太平乐享健康 微信：TPlxjk 传递健康与养老新能量 |
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