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腰间盘突出是比较常见的一种疾病，患者一般都是想通过用自己的方法进行解决，比如说通过一些保守的治疗措施，体育锻炼、贴膏药、按摩、食疗等等方式，这些方法在很大程度上是可以起到很好的效果。为了能够让人们更好地解决腰间盘突出的问题，本文列举了以下5种腰间盘突出的最佳锻炼方法，希望能够给你们带来帮助。
1、每天倒走半个小时。我也这样，不仅可以让腰部有所好转，也有可能达到复位的效果，而且还能够减少对腰部的损害。但是需要注意身后是否有危险，应该在平坦的小路锻炼，小心路上的车以及地面。 2、平躺在地上，双脚屈撑作为支点，头部和双手作为全身的支撑点，将腰部往上挺起，保持这样的姿势，大约半个小时之后， 再慢慢地把腰放下，循环做几次。整个过程一定要慢慢地做，防止腰部受伤，感应到腰部舒服的位置，除此之外，一定要持之以恒，每天坚持做一两次，相信坚持几个月之后会有一定的效果。
3、平地趴在地面，然后用腹部支撑整个身体，双腿和上半身都往上抬起，达到腰部较舒适的位置，效果和第二个方法差不多，锻炼要吃力一些，所以如果比较严重的话，千万不要做这样的动作。同时不要做危险的动作，然后锻炼都要经过医生的同意才可以。 4、坐高腿凳，能够尽可能的减少对腰椎的伤害，最好是没有边沿的那种，有助于调整正确的坐姿，让腰部和胸部处于一个受保护的状态， 挑一段时间坐一下高腿凳，腰部确实会舒服一些。
5、药物解决。这个分中医治疗和西医治疗，西医治疗副作用较大，中医疗法历史悠久，膏贴疗法是局部外用药，特别适合骨科类疾病的治疗。传承百年的络.康正|骨.通膏贴贴敷在患处后，有效药物成分可直达病灶，解除对神经的压迫，从而达到消炎止痛，恢复功能的治疗目的，可有效解决九五成以上的腰间盘突出问题，被誉为非遗。还可以修复骨质表面的损伤，控制腰椎间盘突出的进一步发展最终达到痊愈的目的。
以上就是各种腰间盘突出的简单锻炼方法，以及治疗法，如果发现有类似的腰间盘突出的症状，大家都可以通过上面的方法进行锻炼，有效地进行恢复。当然除此之外，还可以通过游泳的方式进行缓解，尤其是蛙泳，所以患者如果适当的进行游泳的话，在和外贴膏药方法共同结合，对于腰椎康复能起到比很好的功效。 |
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