 “我的确愿意仰视女人，我的所有电影，都是把女人拍成神的，这是我的理想。”冲这句话，周末去看了姜文的《邪不压正》。 正如高晓松所说：50多岁的姜文拍《邪不压正》，满屏荷尔蒙飞溅，爱恨劈头盖脸，仿佛30岁的气宇轩昂。 看过姜文的电影都知道，他有独有的一套浪漫美学和想象力，《邪不压正》里的北平真叫一个美，冬天的雪，故宫的红砖墙，夏天胡同里的绿荫，彭于晏在四合院的屋顶上飞檐走壁甚至骑自行车......。 而这一次荷尔蒙继续爆裂，除了延续他一贯的男性视角的暴力美学，真的把女人拍成了神。许晴在电影里饰演的交际花唐凤仪，风情万种，一出场彭于晏给她打美容针的戏份就很有看头。 一句酥软的“I like your style”加上回眸妩媚一笑，作为女人，我都沉沦在了她的万种风情。 第二次让彭于晏打不老针，翘着臀说“说干就干，come on”，简直撩人极致境界，眉梢眼角都是风情。 以至于电影一上映，许晴就凭借“臀”上了热搜。 这样的身材，连《邪不压正》最大的荷尔蒙担当彭于晏都表示不服，在微博上互动主动要与许晴PK翘臀，花式撑地誓要练出许晴style。 彭于晏说在唐凤仪家里被她全身盖满名字印章的那场戏，他是全裸完成的。想必是对许晴的身材太有发言权了，才立下flag吧。 整部电影，许晴翘着屁股加上她独有的风情，真的太好看了。姜文接受采访时，窦文涛问到为什么要拍许晴翘屁股这一段，姜文回答得简单直接，没什么特别理由，就是觉得拍屁股好看，美啊！ 这么美的翘臀，秘诀是许晴一直热爱健身，为了这部电影，更是高强度练三个月瑜伽。 许晴平时钟爱跑步，曾在2016年为海南国际马拉松领跑，那时48岁的她，身高168cm，体重50kg，白皙的美腿，傲人的身材，粉色运动服，就是少女本女了。 榜样的力量是无穷的，随着许晴的“臀”上了热搜，很多姑娘也开始了塑臀健身。
反正我从周六看完电影到今天，已经做了两组高效塑臀操。今天就把我的塑臀操分享给你们，要美一起美，一起练起来。 老读者都知道，高强度公号狗是没有时间进健身房的，这些动作自己在家一张瑜伽垫就搞定，就想告诉你们，任何时候都不要抱怨自己没时间！ 看，同样身高，臀线位置不一样，看起来的身材美感天壤之别，你要不要练？
什么叫臀位线？看上图，就是臀与大腿连接处的那条线。 如果臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部曲线就会变得优美；如果臀部向横发展，臀部到大腿之间便有赘肉出现，背后看侧面看都会降低美感。
塑臀的好处就是通过对肌肉的训练，臀线提高，从视觉上拉长腿部线条，让你的臀微微上翘，腿“看起来”更修长。
那怎么通过训练，拉伸自己的臀位线？ 我最近钟爱的塑臀操种草给你们 只有8个动作 隔天一次，坚持练起来 就可以让臀部紧致起来啦 PS.整套有9个动作，把伤膝盖的动作去掉了 ▼ 动作一.每侧各15个，三组
▼ 动作二.30个为一组，三组
▼ 动作三.30个为一组，三组
▼ 动作四.每侧各20个，三组
▼ 动作五.每侧各30个，三组
▼ 动作六.每侧各30个，三组
▼ 动作七.每侧各30个，三组
▼ 动作八.每侧各30个，三组
每个动作次数是我按照我的适应度定的，你们可以根据自己的能力适度增减。 刚开始可以从15个一组、两组做起，记住，只要做就比不做强。 但是动作一定要标准，尽量去体会臀部被刺激到和力竭的感觉。 — 在过去的一周，我们私席健美群坚持健身和碎片运动的姑娘们，也在发生着变化： @花好月圆 私席健美打卡61群 每天想把私席碎片运动都做一遍，但时间分配不上，就挑最想改善的坚持，有点驼背，腿部不紧致，就坚持靠墙站、竖腿、空中劈叉，现在都有不同程度改善，体态好了，每天都神采奕奕。 @黄筱筱 私席健美打卡63群 我之前痛经，后来经期喝红糖和玫瑰花，还有结合下坐角就渐渐好了。一开始是拉着痛，现在是拉着爽。反正坚持就好，确实会有改善。 @秋谊 私席健美打卡34群 我还成功地把办公室另外两位女同事带入了饭后靠墙站的队伍，她们有时候比我还自觉哈哈。 @景姐 私席健美打卡4群 香港来北京出差的景姐还来探访了私席办公室，她在群里分享道：“拜访用碎片运动、精准护肤和精致生活方式滋养了我三年多的私席，跟我们的王蓓Isabella、护肤达人大娇混了一天，学砭疗去水肿、一件衬衣7种穿法，充实的一天收获满满”。 ......。 私席健美打卡群已经有3万位姑娘坚持着我分享的碎片运动、互相激励，享受自律带来的美好，will u join us？请?个人微信：wangbeiisabella10，备注“打卡”。
运动不怕迟，最主要坚持。为了更好的自己，练起来吧。晚安。 一生那么短，为何不美丽度过 嗯，希望你喜欢，并转发 欢迎加入铁粉群：私席·健美打卡群 与三万多个姐妹一同变美 去过那么多次东京，这次和专业行程规划师规划了一条9月「私席东京定制之旅」，行程师负责享乐美食，我负责小众精品购物，带你们体验我感受过的最美的东京。行程就要打磨出来分享给你们啦，想看么？ 想看请点赞↓ |
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