可怕了! 真正健康的人只占5%

有这样一组数据

说出来有点小吓人

据中国卫生组织的一项全国性调查表明

真正健康的人只占5%

有病的人占20%

其余75%均是处于灰色地带的亚健康人群

最可怕的是

超过半数的人

处于亚健康却不自知

那么.....什么是亚健康呢？

亚健康是指一种介于病和健康之间的灰色地带的身体状态，往往没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

亚健康主要是年纪大、长期处于竞争压力大的人、生活饮食习惯不良的人。随着社会时代的发展亚健康随处可见，其中白领阶层是亚健康状态的主要人群。

各位年轻朋友们

你以为亚健康离你很远吗？

事实告诉你

并不

据统计

中国先进亚健康正逐步年轻化

《中国城市居民健康白皮书》在对18-80岁年龄组的体检数据调查分析中发现，35-65岁人群是亚健康大军。调查还发现，超重和肥胖，血脂异常和脂肪肝、高血压呈明显上升，骨质疏松、牙病较几年前有明显升高，发病年龄日趋年轻化。

之所以年轻化来源于：城市环境污染、不健康的生活习惯、职场压力、生活压力.......吸烟、饮酒、熬夜、暴饮暴食、面对家庭、婚姻、工作压力、加班应酬、长时间超负荷的精神压力。

尤其是生活在如此先进充满高科技的时代，我们每天与电子产品为伍，白天对着电脑，晚上对着手机，睡觉前仍处于精神紧绷的状态，压力得不到舒缓，身体没有得到真正的休息，久而久之便难以负荷。

亚健康也不是什么大病？

无需注意？

无需就医？

科学告诉你「亚健康」指的是无临床症状但已有潜在发病倾向的表现，或者有病症感觉而无临床检查证据，可能出现包括眼睛疲劳、腰酸背痛、疲倦感等征兆。这些征兆都是身体发出的警讯，如果不及早正视，积极的寻求解决方法，就可能会让小毛病变慢性病。潜伏的亚健康症状储蓄已久，最终导致不可逆的病变甚至死亡。

亚健康的表现

躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。

　　做到这四点，跟亚健康说拜拜！

一、保持心情愉悦，亚健康的很大祸端是精神压力，工作之余多和朋友相聚，多参加户外活动，保持一个好的心理状态是健康的第一要素。

二、作息规律，在结束一天工作之后，请放下手机，好好的睡一觉吧，让身体机能得到真正的放松和休息。否则，长期熬夜代谢不规律，身体可是要反抗的。

三、合理饮食，绝对的素食或者荤食都是不建议的，搭配合理很重要。另外，油炸、辛辣也都是健康饮食的天敌。

四、坚持锻炼，生命在于运动。科学的运动可以提高免疫力，缓解精神压力，身心都得到解放，亚健康自然无法靠近。