|
今日入伏，开始了“高温”模式。 三伏是一年中最热的时候，每入一伏，天气就会更热一点。 今年的三伏共有40天，你准备好了吗？ 入伏后，冬病夏治好时节，错过再等一年！三伏是“冬病夏治”的好时节！ 冬病夏治思想，源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。 《素问·四气调神大论》曰 ：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴，以从其根。” 冬为阴，夏为阳。 若体内生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。 由于体内素来阳气不足，外界阴盛阳衰，正气不能将阴湿祛除，若感阴寒之邪，造成一些慢性疾病。 所以，有“冬病夏治”的说法，因为，夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。 通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。 入伏后，以“热”逼寒毒，少生病，更健康！“以毒攻毒”，相信大家都听说过，那么，“以热制热”，你知道吗？ 中医讲，养生要顺应时节，夏天要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。 喝热汤，健脾开胃、排毒素三伏天，很多人，口淡乏味，食欲不振，需要健脾、开胃，此时，喝点热汤，可以健脾、开胃、促排毒！ 1、三豆汤 材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量 做法： 1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时； 2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后，放入冰糖，继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。 绿豆：清热、解毒、消暑。 赤小豆：清热、利尿、消肿。 黑豆：补肾、益精、清热。 三豆使用，实为解暑、清热、健脾、祛湿、防病的消暑佳品，可很好地帮助身体改善各种不适症状。 2、冬瓜瘦肉汤 材料：冬瓜半斤，瘦肉2两，姜，葱，食用油，盐 做法： 1、将冬瓜洗净，切成丝。瘦肉中加入适量生粉和盐，搅拌均匀。姜切丝，葱切小段。 2、锅里下一勺油烧热，下入冬瓜，翻炒出味。 3、将冬瓜炒软后，倒入适量水，烧开。 4、水烧开后，下入瘦肉和姜片，用筷子将瘦肉划开。 5、下入瘦肉后再煮4-5分钟，加入适量盐调味，将汤盛出，撒上葱花即可。 冬瓜是高钾低钠型蔬菜，可消肿利尿、防止中暑。 煮冬瓜汤的时候，不需要削皮。 历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便，冬瓜皮利水作用较强。 伏天喝点冬瓜汤，可以利水祛湿，排毒！ 喝热茶，解暑、消渴、祛湿伏天，多喝热茶，不仅可以解暑消渴，还能够促进排汗散热。 而且，茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。 夏日受欢迎的冷饮，虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。 想要给身体真正的解暑降温，还是要喝杯热茶才好！ 1、紫苏生姜饮，解暑降温 材料：紫苏叶3g，陈皮1g，生姜、冰糖适量 做法： 1、紫苏叶和陈皮，洗净，备用； 2、生姜切片，2-3片即可。 3、三种食材，入水同煮。 4、待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。 紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。 夏天，如果没有署药，可熟水紫苏香，以叶煮水，作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯。
2、龙须玉竹茶，祛湿热 材料：蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花 做法： 1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用； 2、取新鲜干净的龙须，洗净，烘干，备用； 3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用； 4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用； 5、取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。
龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效，可以帮助身体排湿毒，有助健康！ 玉竹根，具有补益五脏，滋养气血，增强免疫力，养阴润燥、生津止渴的功效。 蒲公英，有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果，并且，蒲公英有天然抗生素之称，可以很好的去火消炎，预防伏天上火。 玫瑰花性温，可疏肝解郁，改善心情，还可中和配方的寒性。 四个搭配在一起，祛湿热，排毒素，有助身体健康！
热水泡脚，祛暑湿，防热伤风三伏天，湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。 此时，泡泡脚，有很多好处。如：祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。
脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。 “热则血行、寒则血凝”。 热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。 气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
运动出汗，排排毒《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。 夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。 锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。 一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。
夏季运动，并不是出汗越多越好，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。 夏季运动，适合选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
最后，按揉4处，健脾胃，冬病夏治少遭罪！一：捏脊 每日捏1~2遍，坚持1周即可见效。 适用：消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等。
方法： 先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。 每捏三下将皮肤提一下，这叫做“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。 二：揉脐 每次约5分钟，每日1~2次。 效果：能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
做法： 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。 三：擦小腹 每日2~5次。 效果：改善急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
做法： 两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止，每日2~5次。 四：按揉足三里 足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。
每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
|
|
|
